Hayatınızdaki En Önemli Makine Nedir?
Hayatınızdaki en önemli makinenin ne olduğunu düşünüyorsunuz – Araba? Bilgisayar? Cep telefonu? Televizyon? Başka bir şey? 1’den 10’a kadar bir ölçekte, sizin için ne kadar önemli? Neden? Hayatınızda onu 10 yapan tüm nedenler nelerdir?
Arabanın listenizin başında yer aldığına inanıyorsanız, ona bakmak için ne kadar zaman ve para harcıyorsunuz? Herhangi bir eski yakıt kullanıyor musunuz, kontrolleri zaman kaybı olarak görüyor musunuz, araba yıkamayı görmezden geliyor musunuz vb. Seçtiğiniz makine için muhtemelen kendi özel kurallarınız vardır.
Bir sonraki soru, kendi vücudunuza aynı miktarda çaba sarf ediyor ve bakım yapıyor musunuz? Örneğin:
Hangi kalitede yakıt (gıda) veriyorsunuz? Yeterli miktarda su veriyor musunuz? Yapmayı tercih edeceğiniz başka şeyler olduğu için yıllık kontroller gibi sıkıcı rutinleri atlıyor musunuz? Her zaman yaptığınız şeyi (egzersiz yapmadan çok fazla kalori) yapmaya devam ediyor ve farklı sonuçlar almayı mı bekliyorsunuz? Normal faaliyetlerinizde herhangi bir değişiklik gerekmediği sürece, doktorun hasta olduğunuzda almanız için bazı “sihirli” haplar vermesini mi bekliyorsunuz? Eski yöntem çok rahat olduğu için herhangi bir sağlıklı yeni alışkanlık edinmekten kaçınıyor musunuz?
Eski bedenimizi yenisiyle değiştiremeyiz – hayat bu şekilde işlemez. Mickey Mantel’in bir keresinde dediği gibi: “Bu kadar uzun yaşayacağımı bilseydim, kendime daha iyi bakardım.”
Son yıllarda bir tutum değişikliği oldu. Tatil sezonu hoşgörülerinden tüm ekstra kiloları silmeyi garanti eden en yeni diyeti veya plajda o yeni bikiniyi giymeye nasıl hazırlanılacağını tanıtan dergi makaleleri bulmak nadirdir.
Artık diyetlerin, özellikle hızlı diyetlerin artık kabul edilemez olduğunun farkındayız. Yaşam tarzı planları en yeni moda sözcüklerdir. Bazen herkese uyan tek beden fikrinin başka bir varyasyonu gibi geliyor. O kadar basit değil!
Elbette, aynı temel ilkeler gereklidir – daha fazla meyve ve sebze, tam tahıllı ürünler, baklagiller, kuruyemişler, yağsız protein, daha az şeker ve yağ, porsiyon kontrolü, egzersiz, fitness ve alkolsüz içecekler yerine su. Ne yazık ki, her insanın benzersizliğine yeterince dikkat edilmiyor. Farklı bedenler, işler, aile durumları, kişisel ve aile geçmişi, hoşlandığı ve hoşlanmadığı şeylerle başlarız. Tanrıya şükür, istenen sonuçları elde etmenin birden fazla yolu var.
En büyük zorluk, sağlıklı bir yaşam tarzını ne kadar önemli gördüğümüze ve bunu başarmak için ne yapmaya istekli olduğumuza karar vermektir. Dürüstlük ilk adımdır. Aynada gördüğümüzü sevsek de sevmesek de bizi bu noktaya getiren geçmiş seçimlerimizdi. Bizi abur cuburla zorla beslediği veya televizyonun önünde bir sandalyeye iple bağladığı için başka hiç kimse suçlanamaz. Ve hiç kimse, her gün geleceğimizde daha iyi bir sağlığa yol açan seçimleri yapamaz!
Nasıl görünmek ve hissetmek istediğinize karar vererek başlayın. Hayatı zengin ve zevkli kılan her şey – canlılık, canlılık, iyimserlik, güç, hastalık ve hastalık eksikliği – en yüksek faturayı hak ediyor. Önemsiz görünebilir, ancak derin, anlamlı nedenlere sahip olmak başarınız için çok önemlidir.
Hayatınızda kalıcı değişiklikler yapabilecek tek kişi sizsiniz. Başından beri bunun zaman alacağını kabul edin. Ne de olsa, hiç kimse bir veya iki ay içinde yıldız bir sporcudan gevşek bir kanepe patatesine dönüşmez – ve tersine daha hızlı çalışmaz.
Hayatınızdaki her şeyin ani, köklü bir revizyonu işe yaramayacaktır! Her seferinde bir bebek adımı olan küçük değişiklikler yaparak daha fazlası başarılabilir. İlk değişiklikler rahat hissettiren alışkanlıklar haline geldiğinde, bir sonraki hedeflere ilerlerken kendinize güvenebilirsiniz. Kendinize ve değişme yeteneğinize güvenin. Yakında, somut ilerleme kanıtınız olacak.
Hangisi daha mantıklı — ayda 15 kilo verip yıl bitmeden geri almak mı? Ya da kendinizi bir tür şehit gibi hissetmekten kaçınıp ayda 4 ila 6 kilo verin ve hayatınızın geri kalanında uzak tutun? Unutmayın, egzersiz yapmanın ve gerçekten, gerçekten sevdiğiniz ve yapmaktan zevk aldığınız şeyi bulmanın birden fazla yolu vardır.
Başarı zihin, beden ve duygunun birleşik çabasında yatar. Öncesi ve sonrası hikayenizi anlatan kişisel bir günlük yazmanın doğru yolda kalmak için mükemmel bir teşvik olduğunu görebilirsiniz. Kitabınıza fotoğraflarla ve olağan ağırlık, ölçüler, sağlık profili ve fiziksel uygunluk kayıtları ile başlayın. İlerledikçe yeni veriler eklemek iyi hissettirecektir. İstatistikler gereklidir, ancak muhtemelen daha önemli olan, değişen sonuçlarla ilgili duygularınızı kaydeden günlük kısmıdır.
Yol boyunca yaşadıklarınız, gittiğinizi sandığınız yer kadar ilginç hale gelir. Gerinirken yeni bir esneklik keşfetmekten aldığınız zevki, sizin için iyi olduğu kadar tadı da iyi olan yiyecekleri bulmanın zevkini, can sıkıcı ağrılar ve sızılar olmadan yaşama özgürlüğünü ve tabii ki baştan sona süren yeni keşfedilen enerjiyi kaydedin. gün. Arada bir geriye bakın ve her seferinde bir adım ilerleyerek kaydettiğiniz ilerlemenin tadını çıkarın!
Vücudumuzu pırıl pırıl yeni modeller için teslim edemeyiz ama takvimin önerdiğinden daha genç hissedebilir ve daha genç görünebiliriz. Önemli olan, en değerli makinemiz olan kendi vücudumuzla ilgilenmeye başlamaktır. Picasso şöyle demişti: “Yapmadan ölmeyi göze aldığınız şeyi ancak yarına erteleyin.”
Sağlıklı ve mutlu bir yaşam tarzına giden yolculuğun tadını çıkarın!
