Arjantin Tango Dansınızı Geliştirmek İçin Neden Kişisel Bir Fitness Koçuna İhtiyacınız Var?
Arjantin tangosunu ve harika öğretmenler eşliğinde düzenli olarak ders ve atölye çalışmaları yapmayı seviyorsunuz. Yine de dans pistinde bir şeyleri kaçırdığınızı hissediyorsunuz. Eğer böyle hissediyorsan, kişisel bir tango fitness koçu tutmanın zamanı gelmiş olabilir! Hayır yanlış yazmadım. İhtiyacınız olan şey kişisel bir fitness koçu, dans koçu değil. Zaten yeterince tango eğitmeniniz var, şimdi başka birine ihtiyacınız var. Merak ediyorsanız okumaya devam edin.
Arjantin tango hareketleri yüzeysel olarak günlük hayattan çok da farklı değil. Eğitmenler sık sık sokakta yürüyormuşuz gibi yürümemizi söylerler. Ama ne yaparsak yapalım, dansımız tangoya benzemiyor. Aslında eğitmenleri ne kadar taklit etmeye çalışırsak, hareketlerimiz o kadar tuhaflaşıyor.
Çoğu lider, takipçilerini olabildiğince nazikçe yönetmeye çalışsa da, asla “olması gerektiği” gibi hareket etmez; bu nedenle liderler, amaçlanan hareketin ne olduğunu ona bildirmek için elleri ve kollarıyla iter veya çeker. Ancak takipçiler, liderlerin nasıl liderlik edecekleri konusunda hiçbir fikirleri olmadığından ve onları her zaman itip kaktığından şikayet ediyorlar.
Eksik olan, Arjantin tango dansı için temel bir fiziksel kapasitedir. Herhangi bir dans, aslında herhangi bir eylem, belirli kas gruplarını kullanmayı gerektirir ve birçok sıradan Arjantinli tango dansçısı, Tango dansı yapmak için yeterli kas gücüne, esnekliğe veya koordinasyona sahip değildir.
Bir geri ocho al. Bu, tangodaki en temel hareketlerden biridir, ancak çok az kişi bunu doğru şekilde yapabilir! Nedenmiş? Bunun nedeni, çoğu insanın karın kas gruplarında, bacak kaslarında (ayak parmaklarından kalçalara), bel ve bacakların esnekliğinde, her kas grubunun koordinasyonunda ve denge hissinde güç eksikliği olmasıdır.
Herhangi bir sporu ciddi olarak yaptıysanız, bunların ne kadar önemli olduğunu bilirsiniz. Teniste veya beyzbolda, bir topa vurduğunuzda, topa ne kadar güçlü vurabileceğiniz, üst vücut kaslarınızın ne kadar güçlü olduğundan çok, karın ve bacak kas gruplarınızın ne kadar iyi geliştiğine ve onları ne kadar koordine edebildiğinize bağlıdır. (gerçi güçlü bir üst vücut yardımcı olur).
Ne yazık ki, tangoyu seven birçok insan genellikle sporda aktif değildir ve kas gelişiminin faydasını anlamazlar. Düzenli olarak egzersiz yapan insanlar bile, dans için önemli hedef alanları kaçırırlar ve genel sağlık yararlarının yanı sıra, çabaları dans becerilerine yansımaz.
Örneğin, Yoga’yı ele alalım. Yoga esneklik, güç ve denge duygusu geliştirir ve genel olarak dans için çok faydalıdır. Bununla birlikte, Yoga’daki hareketlerin çoğu, başka ek egzersizler olmaksızın yavaş yapıldığından, Yoga uygulaması doğrudan dans becerisine dönüşmez.
Sadece Tango Uygulayarak Bu Fiziksel Kapasiteleri Geliştirebilir miyiz?
Evet yapabilirsin. Bu, birçok tango dansçısı tarafından yapılmıştır. İyi bir tango eğitmeni gözetiminde günde bir saat çalışırsanız mutlaka kapasitenizi geliştirirsiniz. Ayrıca her seferinde 10 – 15 dakika geri ocho egzersizi yapabilirsiniz, ancak gereken güç ve esneklik olmadan bunları yanlış uygulayabilir ve kötü alışkanlıklar geliştirebilirsiniz. Diğer bir sorun da bazı tango eğitmenlerinin, öğrencilerinin belirli kas gruplarını geliştirmelerine nasıl yardımcı olacaklarını bilmemeleridir. Hareketler onlar için çok doğal olduğu için bu kısmı nasıl öğreteceklerini bilemiyorlar. Senden bana yürümeyi öğretmeni istesem, yapar mısın? Bizim için o kadar doğal ki, “nasıl”ı nasıl tarif edeceğimizi bilmiyoruz.
Kişisel fitness koçunun devreye girdiği yer burasıdır.
Çoğu kişisel fitness koçunun Arjantin tangosunda bir geçmişi olmamasına rağmen, belirli hareketleri nasıl geliştireceklerini bilmek üzere eğitilirler ve tango dansı için ihtiyaç duyduğunuz kas gruplarını geliştirmek için hangi egzersizlerin uygun olduğunu hızlı bir şekilde belirleyebilirler. Ayrıca, bir kişisel antrenörün aksine, size ne yapacağınızı söylemezler, ancak yapmanız gereken şeyi nasıl bulacağınızı öğrenmenize izin verirler (giderek daha fazla antrenör fitness koçları alanına giriyor olsa da). Antrenör ile antrenör arasındaki en büyük fark budur. Elbette, bir kişisel antrenör tutmak ve ondan kas gruplarını geliştirmek için hangi egzersizleri kullanacağınızı size öğretmesini istemek muhtemelen daha hızlıdır, ancak antrenör gittiğinde ne yapacağınızı bilemezsiniz. Fitness koçu, ihtiyaçlarınızı belirlemenize ve kendi antrenmanınızı geliştirmenize yardımcı olur. Ayrıca, bilgileri nedeniyle, fitness koçu size yardımcı olarak olası fiziksel zararları önleyebilir.
Bir fitness koçuyla çalışmak ilginizi çekiyorsa, işte size bazı yönergeler.
* Çok fazla ön çalışma yapmaya hazır olun. Kişisel eğitmenlerin aksine, kişisel fitness koçu size hemen ne yapmanız gerektiğini söylemez. Kendi programınızı nasıl geliştireceğinizi öğrenmenizi tercih ederler. Birçok insan için bu sıkıcı bir adımdır ve kişisel antrenörü tercih edebilirler. eğer onlardan biriysen, sorun değil. Kişisel bir antrenör bulmalısın. Kişisel bir fitness koçu ile çalışmak kadar fayda sağlamasa da, kişisel bir eğitmen ile çalışmak size önemli ölçüde fayda sağlayacak ve dansınız gözle görülür şekilde gelişecektir.
* Fitness eğitimi konusunda deneyimli (örneğin, eski kişisel antrenör, dansçı) ve sizinle gerçekten tanışıp sizinle birlikte çalışabilecek yerel bir fitness koçu bulun. Birçok koç, hatta fitness koçları bile işlerini telefon ve/veya internet aracılığıyla yapar. Bulmak için Coach U veya Coaching Federation gibi bir koçluk dizini kullanabilirsiniz, ancak yerel fitness koçlarını Google’da aramak muhtemelen daha kolaydır. Onların da dans geçmişi olması harika ama şart değil.
* Çalışacağınız kişinin Arjantin tango bilgisi yoksa, tango eğitim DVD’lerinizden birini ödünç almasını sağlayın ki ne aradığınızı bilsin. Ne aradığınızı ayrıntılı olarak hazırlayın. Çoğu dansçı karın ve bacak kaslarının gelişimine, aynı bölgelerde esnekliğe ve iyi gelişmiş dengeye ihtiyaç duyar. Bunları listenizde üst sıralara koyun.
* Anında sonuç beklemeyin. Fitness koçu, vücudunuzu nasıl anlayacağınızı, neye ihtiyaç duyulduğunu nasıl belirleyeceğinizi, zorluğa nasıl yaklaşacağınızı ve hedefe ulaşmak için nasıl ilerleyeceğinizi öğrenmenize yardımcı olacaktır. Bu, tıpkı tango öğrenmek gibi zaman alır. Onlarla üçüncü veya dördüncü seansa kadar asıl antrenmana bile başlamayabilirsiniz. Ancak uzun vadede, herhangi bir zorluk için kendi programınızı oluşturabileceksiniz ve hatta başkalarının da aynısını yapmasına yardımcı olabilirsiniz.
Kişisel bir fitness koçu ile çalışmanızı şiddetle tavsiye etsem de, bu herkes için değil. Her insanın kendi zevki ve zorluklara yaklaşma şekli vardır. Muhtemelen dansını geliştirmeyi düşünen her on kişiden biri, kişisel bir fitness koçu ile çalışmaktan büyük fayda sağlayacaktır. Bu nedenle, bir fitness koçuyla çalışmadan önce iyice düşünün, ancak çok uzun süre değil. Harekete geçmeden hiçbir sonuç bekleyemezsiniz!
