Sağlık ve Fitness Neden Önemli?
Hayatın değeri hepimizin hissettiği şeydir. İyi sağlık, iyi bir yaşam değeri elde etmemize yardımcı olur ve Fitness, onu her gün yaşama isteği uyandırır. Zinde olmak, kalbinizin ve ciğerlerinizin kaslara ve diğer vücut dokularına yeterli besin ve oksijen verebilmesi anlamına gelir. iyi bir sayı sağlık ve fitness faydaları düzenli fiziksel hareketle bağlantılı olarak geliştirilmiş zindelikle bağlantılıdır. Geliştirilmiş fiziksel aktivite sayesinde, kalp, akciğerler ve diğer vücut organları, fiziksel hareketin stresine yanıt olarak daha verimli bir şekilde birlikte çalışmaya uyum sağlar.
Fitness ince olmak, ince bir bele sahip olmak veya ağır kaslara sahip olmak değildir. Güçlü fiziksel hareketler gerçekleştirirken tam potansiyelimize ulaşmamızı sağlayan bir nitelikler dizisidir. Fitness aynı zamanda zihinsel ve duygusal gelişimimizi de kontrol eder, çünkü bedenlerimizle yaptıklarımız aynı zamanda zihinlerimizle yapabileceklerimizi de içerir.
Sağlık ve fitness neden önemlidir?
Fitness, düzenli fiziksel hareket yoluyla dayanıklılığı, esnekliği ve gücü geliştirmekle ilgilidir. Düzenli hareketin başta kalp sağlığı olmak üzere bir dizi kanıtlanmış olumlu sağlık etkisi vardır. Güçlü egzersiz, kalbi bir pompa olarak güçlendirir, daha büyük, daha verimli bir kas yapar. Makul aktivite bile kolesterolü iyileştirebilir, dolaşım yapısına yardımcı olabilir ve kan basıncını ve kan yağlarını düşürebilir. Tüm bu etkiler kalp hastalığı, kalp krizi ve diğer kalp sorunları riskini azaltmaya yardımcı olur (http://www.medical-health-care-information.com/encyclopedia/H/Heart-Attack-and-Unstable-Angina.asp ).
Egzersiz, güçlendirilmiş kaslar, artan esneklik ve daha güçlü kemikler gibi başka faydalar da sağlayabilir.
Düzenli hareket ayrıca stres ve kaygıyı azaltmak gibi zihinsel sağlık yararları da sağlar (http://www.medical-health-care-information.com/encyclopedia/A/Anxiety.asp). Daha iyi uyumanıza ve enerjinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz şişelenebilseydi, yerel eczanede en çok satan iksir olurdu.
Kalp sağlığı
Düzenli fiziksel hareket kan basıncınızı ve kolesterol seviyenizi düşürebilir ve diyabet veya kalp hastalığı gibi hastalık olasılığını azaltabilir.
kemik desteği
Egzersiz, fiziksel olarak güçlü, sağlıklı kemikler oluşturmanın mükemmel bir yoludur ve yaşlanmayla ilişkili kemik kaybını yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
esenlik duygusu
Formda olmak size daha fazla enerji verebilir, kaygı ve depresyonu azaltabilir, benlik saygısını artırabilir ve stresi daha iyi kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Sosyal hayat
Aktif kalmak, eğlenmek, yeni arkadaşlar edinmek ve aile ile kaliteli zaman geçirmek için harika bir yol olabilir.
Fiziksel görünüş
Formda olduğunuzda daha sağlıklı görünürsünüz. Aktif kalmak, kaslarınızı sıkılaştırmanıza ve sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olur ve hatta duruşunuzu bile düzeltebilir.
Sağlık ve Fitness İpuçları:
Vücudunuzu hareket ettirmek için alışkanlıklarınızı belirlemeyi günlük bir rutin haline getirin. Yürüyen merdivenler veya asansörler arasında seçim yapma şansı verilirse merdivenleri tırmanın.
Ağır, yağlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Sağlıklı beslenmeniz için az yağlı gıda ürünlerini seçme seçeneğine sahipsiniz. Bir … hazırlamak diyet tablosu ve süt, meyve suları ve diğer enerji içecekleri gibi az yağlı maddeler ve sıvılar içeren hijyenik yiyecekleri içerir.
dene stresi azalt. Baskılı ve zorlu yaşam, enerjinizi ve stresinizi azaltabilir. Günde bir saatinizi müzik dinlemek, güzel oyunlar oynamak, masaj yaptırmak veya meditasyon yapmak gibi aktivitelere katılarak stresi azaltmak için ayırın.
Kendinizi kirlilikten koruyun. Kirlilik içermeyen bir ortama dahil olmaya çalışın ve dumanlı ve tozlu alanlardan kaçının. Pürüzsüz ve doğal bir ortam enerjinizi artırabilir.
Yoga ve aerobik derslerine katılın ve günde 15 dakikanızı bu aktivitelere ayırın.
Tütün ürünlerini kullanmaktan kaçının. Sigara içmek ve diğer tütün ürünlerinin kullanımı sağlığınız için zararlıdır. sağlık ve formda olma.
Şarap gibi alkollü içeceklerin aşırı tüketiminden kaçının.
Olumlu bir zihinsel bakış açısı ve tutum sergileyin. Bu, hayatınıza neşe ve mutluluk getirmenize yardımcı olacaktır.
Düzenli bir sağlık kontrolü yapın ve rutin bir tavsiye alın. sağlık ve formda olma uzman.
Planla sağlık ve formda olma program ve diyet ve yemek çizelgeniz için bir plan. Plana bazı kısıtlamalar ekleyin.
Daha iyi sağlık arayışınızda size yardımcı olmak için, yukarıdakiler sağlık ve fiziksel uygunluk Hayatınıza yıllar kazandırabilecek veya ekleyebilecek ipuçları.
