Bir Trambolin Zindeliğinizi Geliştirmenize Nasıl Yardımcı Olabilir?
İnsanların fiziksel zindeliklerini düşündükleri yılın iki ana zamanı vardır: Yeni yılda, standart Noel’den sonra yemek yemekten sonra ve insanların plaj tatillerinde en iyi şekilde görünmek istedikleri yazın başlangıcında.
Fiziksel zindeliğinizi geliştirme yolunda başlamak harika bir şey. Daha iyi görünecek, daha iyi hissedecek ve daha sağlıklı olacaksınız. Bununla birlikte, günlük rutininize egzersizi dahil ederek bir yaşam tarzı oluşturmanın bir yolunu bulmalısınız.
İlk arama noktası genellikle bir spor salonu üyeliğine bakmaktır. O zaman büyük olasılıkla bir yıllık üyelik için otomatik ödeme yapmak zorunda kalacaksınız. Spor salonları, tesisleri ne kadar kullandığınıza göre ödeme yapmanızdan hoşlanmaz çünkü insanları elde tutmanın en iyi yolu, onları uzun vadeli bir üyeliğe bağlamaktır.
Spor salonunun size göre olmadığını fark ederseniz, o zaman neredeyse hiç kullanmadığınız bir yıllık üyelik için ödeme yapacak ve hedeflerinizde daha fazla ilerleyemeyeceksiniz.
Bazı insanlar evde egzersiz yapmayı tercih eder ve trambolin egzersizinin veya ribaundun çok etkili bir kardiyovasküler zindelik yöntemi sağladığını bilmek sizi şaşırtabilir.
“Havacılık, Uzay ve Çevre Tıbbı” dergisinde 2006 yılında yapılan bir NASA araştırmasında trambolin egzersizi üzerine yapılan araştırma, fitness eğitiminde ribaundun düz bir yolda aynı süre boyunca koşmaktan neredeyse yüzde 70 daha etkili olduğunu söylüyor.
Yoğun programları olan insanlar, aynı süre boyunca kondisyonları üzerinde çalışarak büyük bir kalori harcaması yaratabilecekleri ve böylece daha fazla kilo verebilecekleri için kesinlikle daha verimli bir egzersiz şekli yapmayı kullanabilirler.
Trambolin egzersizi ayrıca eklemler üzerinde daha düşük etkili bir egzersizdir. Bunun nedeni, hızlanma ve yavaşlamanın etkisinin tramplenin zıplama matı tarafından emilmesidir. Beton gibi sert bir yüzeyde koşuyorsanız, eklemleriniz darbeyi daha fazla emer çünkü daha az kayıp vardır. Bu, koşu yerine düzenli olarak bir tramplen üzerinde egzersiz yaparsanız, eklemlerinize ve kemiklerinize uzun vadede daha az zarar vereceği anlamına gelir.
Bir 8ft yuvarlak trambolin küçük çocuklu aileler için en iyi seçenektir. Bunun nedeni, hem çocukların oyun için kullanabilmesi hem de ebeveynlerin ribaund egzersizlerini yapabilmesidir.
