Pilates Fitness Hakkında Yeni Başlayanlar Neleri Bilmelidir?
Pilates yeni bir egzersiz şekli olmasa da, insanlar sağlık yararlarının farkına varmaya başladıkça son zamanlarda popüler hale geldi. Film yıldızlarından spor yıldızlarına ve yaşlı vatandaşlara kadar pek çok kişi Pilates fitness programına kaydolmaya başladı. Pek çok insan, bunların yalnızca karın kaslarını veya çekirdek kaslarını geliştirmek için olduğunu düşündükleri için bundan kaçınır. Ancak, vücut dengesi, esneklik, kas gücü, duruş ve çok daha fazlasını kazanmak için tüm vücudu güçlendirmek gibi Pilates ile ilişkili çok daha fazlası vardır. Yoga, dövüş sanatları ve diğer batılı egzersiz biçimlerinin bir kombinasyonu olarak adlandırılabilir.
Pilatesin Tarihi
Başlangıçta Pilates, 20. yüzyılın başlarında bir Alman fitness uzmanı Joseph Pilates tarafından tasarlandı. Bu tür egzersiz rejimlerinin, 2. Dünya Savaşı’nda yaralanan insanların daha hızlı iyileşmesi için kendisi tarafından formüle edildiği söyleniyor. Pilates, zihin ve bedenin birbiriyle ilişkili olduğuna inandı ve bu sistemi “sağlam bir vücutta sağlam bir zihin”i güçlendirmek için geliştirdi. Pek çok Alman ve İngiliz’e öğretti ve öğrencileri bu egzersizleri öğretmek için stüdyolar açmaya devam etti.
Günümüzde birçok modern egzersiz yöntemi geleneksel Pilates ile birleştirilmiştir ve Pilates’in yeni formları birçok Pilates fitness dersinde tanıtılmaktadır. Tüm bu sınıflar hemen hemen aynı prensibi takip eder ve aynı faydalara sahiptir.
Bu egzersizleri kimler yapabilir?
Pilates fitness programları herkes ve herkes içindir. Sporcular, dansçılar, sporcular, erkekler, kadınlar, hamilelik ve doğum sonrası dönemdeki kadınlar, yaşlılar, obez ve kilolu kişiler bu egzersizleri yapabilirler. Kişi bir Pilates fitness programına katılmayı seçerse, egzersizleri kişinin ihtiyaçlarına göre özel olarak hazırlayacak kaliteli bir fitness stüdyosu seçmelidir. Pek çok insan, bazı sınıflara katılmak için uygun olmaları gerektiğini düşünerek onlardan kaçınır. Ama bu doğru değil. Bu aslında aktivite seviyesini iyileştirdiği için hareket kabiliyeti zayıf olan ve eklem ağrıları olan kişiler için de uygundur.
Yeni Başlayanlar İçin Pilates
Hem yeni başlayanlar hem de ileri düzeydeki öğrenciler için tasarlanmış birçok fitness programı vardır. Kişi bir programa kaydolmaya karar verir vermez, ne tür bir programın – bireysel, düet veya grup seanslarının – kendisi için uygun olduğuna karar vermelidir.
Bir sınıfa kaydolduktan sonra bile, yeni başlayan biri her zaman beş şeyi akılda tutmalıdır.
• Merkezleme
• Konsantrasyon
• Kesinlik
• Kontrol
• Nefes akışı
Bunlar, kullanılan ekipmandan bağımsız olarak tüm Pilates egzersizlerinde yer alan temel prensiplerdir. Pilates tüm bedeni ve zihni içerir ve kişi bu egzersizleri yapmaya başladığında tüm vücut üzerinde konsantrasyon sağlanır. Bu sadece kişinin egzersizi etkili bir şekilde yapmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun her harekete alışmasına da yardımcı olur. Bunlar temel bilgiler olsa da, yeni başlayan biri Pilates fitness programına kaydolduğunda çok daha fazlasını bilecektir.
Yeni başlayanlar için uygun bir fitness programı olduğundan, yeni başlayanlar için uyum konusunda endişelenmenize gerek yoktur.
