Nihai Sağlık ve Zindelik İçin Fitness Diyeti
Fitness ve beslenme, daha sağlıklı bir yaşam tarzı ve daha iyi bir yaşam kalitesi için el ele gider. Her ikisinin de kendi başına birçok faydası vardır, ancak ikisini bir araya getirirseniz mükemmel bir fiziksel numune gibi görünebilir ve hissedebilirsiniz.
Yağ kaybetmeye ve mükemmel bir fiziğe sahip olmaya çalıştığınız için çalışıyorsanız, egzersizin denklemin sadece yarısı olduğunu anlamanız gerekir. Sağlığınızı, zindeliğinizi ve vücut şeklinizi gerçekten farklı bir düzeye getirmek istiyorsanız, diyetinize dikkat etmeniz gerekir.
Diyet ihtiyaçları, fitness aktivitesinin seviyesine bağlı olarak değişebilir. Profesyonel bir vücut geliştirmecinin diyet sağlığı, bir maraton koşucusununkinden farklı olacaktır. Bu haber bülteninde, insanların zindelik çabalarını en üst düzeye çıkarmak ve sahile birlikte gidebilecekleri bir vücuda sahip olmak için yapabilecekleri bazı genel diyet sağlık iyileştirmelerine odaklanacağız.
Akıllı Yiyin
Bir yemek Nazisi olmanıza ve yediğiniz her şeyi yönetmenize gerek yok, ancak birkaç kurala uyabilirseniz, çoğu zaman sağlığınız büyük ölçüde fayda sağlayacaktır. Birincisi, yeterince su için.
Neredeyse hiç kimse yeterince su içmiyor. Egzersiz yaparken bazı yüksek kaliteli fitness içecekleri (Gatorade ve Powerade değil) uygundur, ancak geri kalan zamanlarda su için. Vücudunuzun gerçekten ihtiyaç duymadığı tüm enerji içeceklerinden ve diğer üretilmiş saçmalıklardan uzak durun.
İkincisi, mümkün olduğunca çok organik yiyecek yemeye çalışın. Normal yiyecekler (markette reyonlarda olan), hastalığa neden olmaktan, sizi şişmanlatmaktan ve kendinizi halsiz hissettirmekten başka hiçbir işe yaramayan kimyasallar ve koruyucularla doludur. Ne kadar çalışırsan çalış o abur cubur yersen harika bir fiziğe ulaşamazsın.
Arzu ettiğiniz sağlık ve vücut düzeyine ulaşmada ve bunu korumada muhtemelen en önemli faktör, yediğiniz ekmek miktarını en aza indirmektir. Egzersiz yapan pek çok insan, enerji için karbonhidratlara ihtiyaç duyduklarını düşündükleri için veya sadece tadı harika olduğu için çok fazla ekmek yer.
Ekmek sizin için iyi değil. Neden? Ekmeğe rafine şeker, ağartılmış un ve koruyucu maddeler yüklenir. Bu yüzden daha az ekmek yemeye çalışın. Birkaç hafta içinde fiziğinizde bir değişiklik fark edeceğinizi garanti ederim.
İhtiyacınız olan karbonhidratları almak için daha fazla organik meyve, sebze ve yulaf yemeye çalışın. Bunlar, vücudunuza ihtiyaç duyduğu doğru beslenmeyi sağlayacak harika doğal karbonhidrat kaynaklarıdır.
Vücudunuzda su dışında en çok bulunan ikinci madde proteindir. Bu nedenle, diyetinizde çok sayıda yüksek kaliteli protein aldığınızdan emin olmak istersiniz. Bunu organik et, balık, kümes hayvanları ve süt ürünleri yiyerek veya yüksek kaliteli bir protein takviyesi alarak yapabilirsiniz.
Genellikle biraz et yemek ve protein takviyeleri almak, genellikle uygun miktarda protein almanın en iyi yoludur. Etten çok fazla protein tüketmek bazı sağlık sorunlarına neden olabilir.
Düzenli olarak egzersiz yaptığınızda, her zaman istediğiniz vücuda ve sağlığa sahip olmak o kadar da zor değil. Sadece biraz irade ve motivasyon gerekiyor.
