Fitness Yaşam Tarzının 3 Faydası
Fitness yaşam tarzı, aerobik kapasitenizi, kas gücünüzü ve dayanıklılığınızı, esnekliğinizi ve vücut kompozisyonunuzu geliştirmenize yardımcı olan günlük egzersiz ve beslenme rejimi olarak tanımlanır. Bir fitness yaşam tarzı geliştirmeniz için pek çok neden var ama bence 3 tanesi özellikle önemli:
1. Gelişmiş Sağlık ve Azalan Hastalık Riski. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, her üç Amerikalıdan ikisi aşırı kilolu ve üçte biri klinik olarak obez. Bu obezite ABD genelinde yaygındır 2009 itibariyle, 49 eyalette obezite prevalans oranları %20’nin üzerindedir (Colorado tek istisnadır). Fazla kilolu gençlerin sayısı 1980’den bu yana üç kattan fazla arttı. Bu, en azından kısmen, egzersiz eksikliğinden kaynaklanıyor. Amerikan Spor Hekimliği Koleji’ne (ACSM) göre, tüm Amerikalıların yarısından azı önerilen egzersiz miktarını alıyor (çoğu günlerde yaklaşık 30 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite). %25’imiz hiç egzersiz yapmıyor. Hareketsiz bir yaşam tarzı, obezite ve birçok ölümcül hastalık arasında doğrudan bir bağlantı olduğundan, bunun sağlığımız için önemli sonuçları vardır. Spesifik olarak, aşırı kilolu ve obez insanlar hipertansiyon, yüksek kolesterol, Tip 2 diyabet, koroner arter hastalığı, inme, safra kesesi hastalığı, osteoartrit, bazı kanserler (endometrial, meme ve kolon), uyku apnesi ve solunum problemleri için daha büyük risk altındadır. CDC ve Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından 2005 yılında yapılan bir araştırma, obezitenin her yıl 100.000’den fazla Amerikalıyı öldürdüğünü bildiriyor. Bu nedenle, bir fitness yaşam tarzının en büyük yararı, daha iyi sağlık ve potansiyel olarak daha uzun bir yaşamdır.
2. Geliştirilmiş Çalışma Performansı. Evet, zinde ve sağlıklı olmak iş performansınızı artırabilir ve size ve işvereninize para kazandırabilir. ACSM tarafından bildirilen 2005 tarihli bir çalışmada araştırmacılar, çalışanların şirket spor salonunu kullandıklarında daha üretken olduklarını ve iş arkadaşlarıyla daha iyi anlaştıklarını buldular. Zihinsel ve kişilerarası performansın yanı sıra zamanı ve çıktı taleplerini yönetme becerisi egzersiz günlerinde çok daha yüksekti. Buna ek olarak, diğer çalışmalar, kurumsal egzersiz programlarının sağlık bakım maliyetlerini, devamsızlığı ve stresi ve daha yüksek moral ve üretkenliği azalttığını göstermiştir.
3. Artan Psikolojik İyi Oluş. Çeşitli araştırmalar, egzersiz yapan kişilerin egzersiz yapmayanlara göre daha az depresyon, öfke, güvensizlik ve stres yaşadıklarına dair kanıtlar göstermiştir. Buna ek olarak, bir fitness yaşam tarzı yaşayanlar, daha iyi bir ruh hali, daha fazla özgüven, daha fazla kişisel tatmin, daha iyi bir vücut imajı, daha fazla enerji ve fiziksel yeteneklerine daha fazla güven duyma eğilimindedir.
