Neden Viski ve Halter Karışmaz?
Viski ve halter birbirine karışmaz ve bu, bir sonraki antrenmanınız için spor salonuna gitmeden önce birkaç içki içmeyin anlamına gelmez… Bu, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeyi hedefleyen halterciler ve vücut geliştiricilerin genel olarak alkolden kaçınmaları gerektiği anlamına gelir. kural.
İlk olarak, insanların neden ağırlık kaldırdığına bakalım. Halterciler daha güçlü, daha fit ve sağlıklı olmak için düzenli olarak spor salonuna giderler. Vücut geliştiriciler kas inşa etmek, vücut yağını yakmak ve genetiğinin izin verdiği en iyi fiziği sunabilmek için spor salonuna giderler.
Şimdi alkolün her iki senaryoyu da nasıl engellediğini inceleyelim. Hem halterciler hem de vücut geliştiriciler için birincisi ve en önemlisi, alkol vücudun testosteron üretimini baskılar. Testosteron, vücudunuz tarafından üretilen hayati bir hormondur ve hem erkeklerde hem de kadınlarda yağsız kütle kazanmaya ve kas yapmaya çalışırken muhtemelen en büyük doğal aktivatördür. Doğal testosteron seviyeleri erkeklerde kadınlardan çok daha yüksektir, bu da erkeklerin kadınlardan çok daha büyük kas geliştirmelerinin nedenlerinden biridir. Böylesine güçlü bir kas geliştirme hormonunun musluğunu etkili bir şekilde kapatmak ister miydiniz? Tabii ki hayır – yoksa her hafta birkaç kez spor salonunda ağır kaldırmazsınız.
İkincisi, alkol almak vücudunuzdaki yağ yakma mekanizmalarını kapatır. Alkollü içeceklerdeki şekerler vücudunuzun enerji için kullanması için çok daha hazırdır, bu nedenle alkol sisteminizde olduğu sürece vücudunuzun vücut yağını yakmasına gerek yoktur. Yırtılmak ve parçalanmak, çoğu vücut geliştirmeci için, her seferinde birkaç saat potansiyel yağ yakma süresini kaybetmeden yeterince zordur.
Üçüncüsü, likörler, likörler ve bira, günlük alımınıza çok az veya hiç sağlıklı fayda sağlamadan önemli kaloriler sağlayabilir. Cin, rom, tekila veya votka gibi likörler ons başına 82 kaloriye kadar içerirken, 12 punluk normal bir bira 146 kaloriye sahiptir. Karışık içecekler, eklenen karıştırıcı nedeniyle daha da fazla kaloriye sahiptir – örneğin, Pina Coladas’ın her biri 450 kalori içerebilir. Örneğin bir koşu bandında yapılan bir saatlik sabit kardiyonun sadece 500 kalori yaktığını düşündüğünüzde, Cumartesi gecesi arkadaşlarınızla 4 veya 5 içki içmek, tüm hafta boyunca koşu bandında veya eliptikte geçirdiğiniz saatleri kolaylıkla boşa çıkarabilir. !
Bu, arkadaşlarınız barlara çarptığında harika vakit geçiremeyeceğiniz anlamına gelmez – her zaman belirlenmiş sürücü olmayı teklif edin ve ne sıklıkta davet edildiğinizi izleyin – genellikle masrafları onlara ait olmak üzere. İçeceklerinizi sağlıklı tutun – örneğin, iyi bir alkolsüz gazlı içecek için soda ve kızılcık suyu sipariş edin veya bir bardak portakal suyu olarak da bilinen ‘bakire tornavida’yı tercih edin. Halterciler ve vücut geliştirmeciler hala arkadaşlarıyla parti yapabilir ve harika zaman geçirebilir, sadece alkolü kişisel denkleminizden çıkarın!
