Sağlıklı Yaşam İpuçları – Sağlıklı ve Mutlu Bir Yaşam Nasıl Sürülür?
Stressiz ve pozitif bir yaşam tarzı birçok faktöre bağlıdır. Bu basit kendi kendine yardım ipuçlarını ve tekniklerini benimserseniz, sağlıklı ve mutlu, kaliteli bir hayat yaşayabilirsiniz.
1. Olumlu Düşünün: Hayata neşeli ve olumlu bir bakış açısı, sağlıklı bir yaşam için önemli bir faktördür. Pozitif düşünenlerin yanında kalın. Rhonda Byrnes tarafından yazılan “The Secret” ve Vickrant Mahajan tarafından yazılan “Stretch Yourself” gibi kendi kendine yardım kitapları, iyi düşünceler üretmeniz ve yaşamınızda olumlu proaktif bir fark yaratmanız için paha biçilmez ipuçlarıyla size rehberlik eder.
2. Sağlıklı Beslenme: İyi beslenme, tam tahıllar, baklagiller, meyveler, sebzeler, süt ve süt ürünleri gibi sağlıklı yiyecekler yemek anlamına gelir. Genellikle sodyum, yağ ve hatta şeker bakımından yüksek olduklarından, yemeye hazır gıdaların alımını kısıtlayın. Yüksek yağlı, yüksek şekerli gıdaların alımını sınırlayın. Her zaman, özellikle kahvaltı olmak üzere hiçbir öğünü atlamadığınızdan emin olun.
3. Düzenli Egzersiz: Hayatınıza daha fazla aktivite katmak için basit tekniklerle egzersizi günlük hayatınıza dahil edebilirsiniz. Yürümeye başlayın, frizbi oynayın, köpeğinize top atın, koşun, squash oynayın, yüzün. Genellikle insanlar başlamak için çok tembeldir. Egzersizi eğlenceli bir aktivite haline getirmek için aile üyelerinizi, evcil hayvanınızı veya arkadaşlarınızı fitness planınıza dahil etmeniz iyi bir fikirdir. Harekete geçmenin yollarını düşünün ve planlayın!
4. Stresi azaltmak: Öfkenizin yükseldiğini fark ederseniz, dikkatinizi rahatsız edici durumlardan uzaklaştırmak ve zihninizi daha iyi yönetmek için zihninizde 1’den 10’a kadar yavaşça sayın. Mümkün olduğunca size stres ve stresli durumlar yaşatan insanlardan kaçının.
5. Sosyalleşin: Aile ve arkadaşlar, ihtiyaç anında ayak işlerini yapma, yemek pişirme, temizlik gibi konularda fiziksel destek sağlar ve sıkı bir aidiyet duygusu sunar. Bu duygu güçlü bir kişisel kimlik duygusu verir, yalnızlığı önler, kaygı ve depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olur.
6. Uyku: 7-10 saatlik kesintisiz kesintisiz uyku, zihinsel uyanıklık, duygusal denge ve sağlıklı yaşam için gereklidir.
