Dengeli Beslenme ile Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Kazanın
Yediğimiz her şey vücudumuzu etkiler. Günlük beslenme alışkanlıklarımız bedenimizin ve zihnimizin genel durumunu belirler. Vücudumuzu sağlıklı ve enerjik tutmak için vücudumuzun ihtiyaç duyduğu doğru miktarda beslenmeye odaklanmalıyız. Kesinlikle, dengeli beslenme size sağlıklı bir yaşam sağlar. Ama ne içeriyor?
Sağlıklı ve dengeli bir diyet, daha iyi sağlık için gerekli tüm bileşenleri içerir. Karbonhidratlar, mineral tuzlar, yağlar, lifler, vitaminler ve proteinler hep birlikte sağlıklı ve dengeli bir beslenme oluşturur. Bu bileşenler meyve, sebze, tahıl, mineral ve su şeklinde tüketilir. Herhangi bir bileşenin eksik olması, sağlıklı yaşam tarzınızı bozabilir.
Bu bileşenler size nasıl daha iyi bir sağlık sağlar:
karbonhidratlar: Karbonhidratlar vücudumuza enerji sağlar. Doğal olarak, enerji olmadan insan hem fiziksel hem de zihinsel olarak çalışamaz. Üstelik yeterli miktarda karbonhidrat almazsanız, o zaman yorgunluk hayatınıza girer. Günlük diyetiniz yüzde 50-60 oranında karbonhidrat içermelidir.
Mineral tuzlar: Mineraller vücudun düzgün çalışması için gereklidir. Günlük mineral tüketimi gereklidir çünkü vücudumuz mineralleri kendisi üretemez.
proteinler: Proteinden zengin beslenme vücudun düzenli fonksiyonlarını yerine getirmesini sağladığı için proteinler önemli bir rol oynar. Vücudumuzdaki doğru miktarda protein, çeşitli enfeksiyonlara karşı savaşmaya yardımcı olur.
yağlar: Yağların sağlıksız olduğu konusunda insanlar arasında büyük bir yanılgı var. Aslında yağlar da diğer bileşenler gibi vücudumuz için çok gereklidir. Ayrıca yağlar yaşamımızı sürdüren organlarımızı (karaciğer, böbrek ve kalp) korur.
Vitaminler: Herhangi bir vitamin eksikliği sizi üzebilir. daha iyi sağlık koşullar. Meyveler, yeşil sebzeler, süt, tahıllar, yulaf, buğday, bitkisel yağlar başlıca vitamin kaynaklarıdır. Sağlıklı bir yaşam sürmek için günlük diyetinize doğru miktarda meyve, sebze, süt, yumurta eklemelisiniz.
Lif: Kabızlık hepimizin ortak şikayetlerinden biridir. Lif, vücudumuzun kabızlıktan korunmasına yardımcı olan besini sağlar. Pancar kökü, havuç, salatalık lif bakımından zengindir.
Su: Su, insan vücudunun yanı sıra insan yaşamının da temel ihtiyacıdır. Su olmazsa yediklerimizi sindiremeyiz. Donuk cilt, eklem ağrıları ve diğer bazı rahatsızlıklar, uygunsuz su tüketiminin sonucudur. Bu yüzden günde 8-10 bardak su tüketmelisiniz.
Dengeli Beslenme, doğru yiyeceği doğru zamanda ve doğru miktarda yemektir. “Sağlık Zenginliktir” ve onu güvende tutmak için herhangi bir dolaba ihtiyacınız yok, ancak doğru beslenme alışkanlıkları ile düzenli bir rutine ihtiyacı var. Dengeli beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak için bir bonus.
