Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Yaşamak, Tinnitus ve Kulak Tıslamasının Etkilerini Azaltabilir
Bağışıklık sistemini iyileştirmenin ve böylece kulak tıslaması ve kulak çınlamasının etkilerini azaltmanın en doğal yollarından biri sağlıklı bir yaşam tarzıdır – örneğin uygun beslenme ve egzersiz.
Genel olarak kafein, nikotin, alkol, şeker ve tuzdan kaçınmalı veya azaltmalısınız. Yine de paradoksal olarak bu maddeler, bireyin metabolizmasına bağlı olarak kulak çınlamasını tetikleyebilir veya azaltabilir, bu nedenle hangisinin sizin için en iyi olduğunu görmek için kendi deneylerinizi yapmalısınız.
Tuz (sodyum) konusunda marketten aldığınız gıdaların etiketlerindeki besin değerlerine hiç yakından baktınız mı? Bir şok içinde olabilirsiniz. Bu yazıyı okuduktan sonra kalkıp mutfağa gidin ve gıda etiketlerine ciddi bir şekilde bakın.
Geçenlerde tansiyonumun biraz yükseldiğini fark ettim ve yüksek tansiyonun nedenlerini araştırırken, diyette sodyumu azaltmanın yapılacak en mantıklı şeylerden biri olduğunu gördüm.
Şimdi, domates soslu kuru fasulyeyi SEVİYORUM, çoğu gün akşam yemeğinde tostla dolu bir kutu fasulye yedim. Ancak en sevdiğim Heinz kuru fasulye konservesinden sadece bir tanesinin 1.337 mg sodyum içerdiğini ve önerilen günlük alımın %55’ini bulduğunu görünce dehşete düştüm.
Ve işlenmiş gıdalardaki şeker miktarına iyi bakın. Eskiden konsantre portakal suyu alırdım (çünkü daha ucuzdu) – ama bu yanlış bir ekonomi – sadece şu paketlerdeki şeker miktarına bakın. Mümkünse konsantreden değil, taze alın.
Bu nedenle, bir dahaki sefere süpermarkete gittiğinizde beslenme etiketlerine daha yakından bakın ve diyetinizdeki tuz ve şeker miktarını azaltmaya çalışın. Genel olarak mantıklıdır ve kulak çınlamasını ve bununla birlikte gelen kulak çınlaması ve tıslama semptomlarını azaltma avantajına sahip olabilir.
Tamam – yeterince konuştuk – gidin ve mutfağınızdaki gıda etiketlerine bir bakın.
Kulak çınlaması hakkında daha fazla bilgi burada: http://www.earhissingtinnitus.com/
