Sağlıklı Bir Yaşam Tarzının Faydaları
İşte sağlıklı bir yaşam tarzının 8 faydası.
Bu makale, diyabet gibi kronik hastalıkların risklerini azaltırken, sağlıklı bir yaşam tarzının yararlarına dikkat çekmek ve faydalarından yararlanmak için basit ve anlaşılır bir yöntemle halka ulaşmak için yazılmıştır.
Son birkaç on yılda bilimden edindiğimiz vücudumuzla ilgili artan anlayışla birlikte, sağlıklı bir yaşam tarzının faydaları ve zararlı bakterileri yok etmek için yılda en az bir kez vücudu detoksifiye etmemizin nedenleri ile birlikte daha belirgin hale geliyor. ve hatta solucanlar, sindirim sistemimizden. Her yaştan, kilodan ve yetenekten insan için sağlıklı bir yaşam tarzının faydaları sonsuzdur. Ama şimdilik sağlıklı bir yaşam tarzının sekiz basit faydasına bakalım.
1. Sağlığınız:
İyi Sağlık, bir eczaneden veya büyük bir mağazadan satın aldığınız bir şey değildir, ancak mevcut seçenekler arasından yapılan seçimlere dayalı olarak, sağlıkla ilgili toplu davranış kalıplarını uygulayarak elde edilebilir. Bu mantığı takip ederek, sağlıklı bir yaşam tarzının faydalarını gerçekleştirmek istiyorsanız, günlük veya haftalık aktivitelerinizin bir parçası olarak bazı sağlıklı kalıpları, doğru beslenme ve egzersiz gibi bazı kalıpları tekrarlamalısınız. Diğer faydalar şunları içerir: Daha az sağlık hizmeti maliyeti, daha az hastalık ve yaralanma, daha az doktor ziyareti, Sizi istihdamda tutar ve işçi/işveren ilişkilerini geliştirir.
2. Ağırlık:
Kilonuzu yönetmek, Sağlıklı Yaşam Tarzının tüm sağlık yararlarını elde etmenin anahtarıdır. Sadece yüzde 10’luk bir kilo kaybı, kalp hastalığı ve diğer obezite ile ilgili hastalık riskini önemli ölçüde azaltacaktır. Obezite/fazla kilo, ortopedik bozukluklar, uyku apnesi, tip II diabetes mellitus, astım, yüksek tansiyon ve kolesterol, cilt hastalıkları, duygusal ve psikososyal problemler (Spigel, 2002) ve daha birçokları gibi birçok çocukluk hastalığına ikinci önde gelen katkıda bulunan faktördür. . Yürüme ve kuvvet antrenmanı gibi ağırlık taşıyan egzersizler, osteoporoz başlangıcını yavaşlatmaya ve/veya önlemeye yardımcı olur ve bazı araştırmalar, bu tür etkinliklere katılmanın aslında kemik yoğunluğunu artırabileceğini ve hastalığı tersine çevirmeye başlayabileceğini göstermektedir. Diğer faydalar şunlardır: Kilo verme, azalan gerginlik ve stres, daha iyi sağlık, Gelişmiş benlik imajı ve benlik saygısı ve gelişmiş fiziksel işlev.
3. Egzersiz:
İlaçlar tek başına kolesterolü normal seviyelere indirebilse de, diyet ve egzersiz ilaçların sağlayamadığı faydaları sağlar. Tansiyonu düşürür, ağırlığı azaltır ve diyabet geliştirme riskini düşürürler. Hareketsiz bir yaşam tarzı, hastalık için tehlikeli bir risk faktörüdür. Egzersiz ve sağlıklı beslenme, vücudun insülini daha verimli kullanmasına yardımcı olur ve birçok hastalığı kontrol etmeye, hafifletmeye ve önlemeye yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak, tütün tüketimini bırakmak, yüksek lifli, az yağlı beslenmek, vücut ağırlığını kontrol etmek ve stresle baş etmeyi öğrenmek kalp hastalığı riskini azaltır.
4. Tıbbi:
Hepimiz çeşitli estetik, sosyal ve tıbbi nedenlerle bir düzeltme ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteriz. Sağlıklı yaşam gerçekten en iyi ilaçtır. New England Tıp Merkezi’ndeki Tufts Üniversitesi tarafından kardiyovasküler hastalığı olan hastalar arasında yürütülen bir çalışmada, bir egzersiz programının LDL kolesterolü ve diğer risk faktörlerini ilaç tedavisinin sağladığının ötesinde önemli ölçüde azalttığı gösterildi. Mütevazı bir kilo kaybı bile tıbbi ve eczane maliyetlerini düşürmeye, bariatrik cerrahiyi ve astım, hipertansiyon ve diyabet gibi yandaş hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir.
5. Sağlık:
Sağlık, alanınızda rahat olmakla ilgilidir: vücudunuz, tavrınız ve çevreniz. Sağlıklı bir yaşam tarzı, bir kişinin ömrünü büyük ölçüde artırabilir. Ve bazen soğuk algınlığı veya grip gibi bulaşıcı bir şeye yakalanmak kaçınılmaz olsa da, sağlıklı hissetmenin daha iyi bir yaşam tarzı olduğu bilgeliğine sahip olmak, kendinize neden her günü olabildiğince faydalı yaşamak için harekete geçmediğinizi sormalıdır. Günümüzde pek çok insanın sorunu, çalışmakla ve/veya etraflarındaki herkesle ilgilenmekle o kadar meşgul olmaları ki kendi sağlıklarını ve sıhhatlerini ihmal etmeleri. Kalbinizin sağlıklı ve kemiklerinizin güçlü olduğundan emin olun ve sağlıklı bir yaşam tarzının faydalarını görmek için bu şekilde kalın.
6. Bakım:
Sağlığı korumanın en iyi yolu kendinize bakmaktır. Bakım riskleri yüksektir, ancak potansiyel ödüller büyüktür – erken ölümü, gereksiz hastalıkları ve sakatlığı önlemek, sağlık bakım maliyetlerini kontrol etmek ve yaşlılığa kadar yüksek bir yaşam kalitesini sürdürmek. Sağlıklı bir yaşam tarzıyla, sizsiniz ve yaşam tarzınızı umursamasaydınız, normalde olacağınız şeyler hakkında bilinçli olmanız gerekmez.
7. Kontrol:
Sağlıklı bir yaşam tarzıyla, izin verirseniz sizi geride bırakabilecek yaşamın bu yönlerine karşı vücudunuzla birlikte çalışırken, yaşamınız üzerinde daha fazla kontrole sahip olursunuz. Sağlıklı bir yaşam tarzıyla, gün boyunca genel olarak iyi dinlenmiş hissetmeniz için uyku düzeniniz üzerinde kontrol sahibi olursunuz. Sağlıklı bir yaşam tarzıyla, yaşam tarzınızın diğer yönlerinin anlam kazanmasına ve size fayda sağlamasına yardımcı olmak için her şey birlikte çalışır. Bilim, sağlıklı kilo vermenin, sağlıklı beslenmenin ve fitness rutinlerinin sağlıkta önemli gelişmeler sağladığını ve yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, diyabet, stres ve genel dayanıklılık eksikliği gibi yaygın kronik hastalıkları kontrol etmeye yardımcı olduğunu kanıtladı.
8. Güç:
Sağlıklı bir yaşam tarzının bir başka yararı da, sürekli bir dayanıklılık ve güç akışıdır; esnekliğinizi artıracak aktivite ve egzersizler yapabilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzıyla, vücudunuza ihtiyaç duyduğu besinleri ve enerjiyi de sağlayan dengeli ve çeşitli bir diyete sahipsiniz. Kemikleri ve eklemleri destekleyen kasları oluşturmaya yardımcı olmak için çalışacak gücünüz var; bu nedenle düşme ve kırılma riskini azaltır. Aerobik egzersiz olarak da bilinen kardiyovasküler egzersiz, kalp kasını güçlendirir, dolayısıyla kalbin verimini artırır. Yaşlandıkça kemiklerimiz biyolojik olarak kütle ve güç kaybetmeye başlar. Yürüme ve kuvvet antrenmanı gibi ağırlık taşıyan egzersizler, osteoporoz başlangıcını yavaşlatmaya ve/veya önlemeye yardımcı olur ve bazı araştırmalar, bu tür etkinliklere katılmanın aslında kemik yoğunluğunu artırabileceğini ve hastalığı tersine çevirmeye başlayabileceğini göstermektedir.
İyi haber şu ki, sağlıklı bir yaşam tarzının faydalarından yararlanmak için Olimpik bir atlet gibi antrenman yapmak zorunda değilsiniz. İşin sırrı ve mantığı, günlük veya haftalık aktivitelerinizin bir parçası olarak seçilmiş sağlıklı bir kalıbı tekrarlıyor. Henüz orada değilseniz, bunun sizi sağlıklı bir yaşam tarzına götüreceğini umuyoruz. Sağlıklı bir yaşam tarzı bir yaşam biçimidir.
