Büyük Beklentiler – Clarence Bass tarafından Acı Çekmeden Sağlık Fitness Yalınlık
Yetmiş yaşındaki Clarence Bass, yaşının yarısı, hatta üçte biri kadar birçok insanı zorlayacak fiziksel hedefler belirlemeye ve bunlara ulaşmaya devam ediyor. Bu, Bass’ın zevk aldığı ve on yıllar boyunca eğitim almasını sağlayan bir meydan okumadır. “Büyük Beklentiler” onun en yeni kitabı ve bu kitapta yalnızca zindelik ve sağlık üzerine çalışarak değil, aynı zamanda çalışmasını kendi yaşamına uygulayarak ve vücudunu sağlık, zindelik ve uzun ömür konusunda bir deney olarak kullanarak kazandığı bilgeliği paylaşıyor. .
Clarence hakkında özellikle sevdiğim şeylerden biri, tam dürüstlüğü ve sadece zaferlerini değil zorluklarını da paylaşmaya istekli olması. Tıbbi durumunu bu kadar açık sözlülük ve dürüstlükle tartışmanın cesurca olduğunu düşündüm. Nasıl kalça protezi geçirdiğini öğrenmek ve kateterle ilgili hikayesini okumak, umarım bu konuda aydınlatıcı olurken, umarım ben de geçmek zorunda kalmam, yaşlandıkça hepimizin farklı sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalacağımızı biliyorum ve kendimizi içinde tutarak bunu biliyorum. iyi bir fiziksel durumla daha iyi başa çıkabilir ve bu zorlukların üstesinden gelebiliriz. Clarence’ın tıbbi zorluklarının üstesinden nasıl geldiğini anlatması, kitabın kapağında kalça protezinden aldığı yara izini göstermesi de dahil olmak üzere, hiç şüphesiz başkalarını yaşları ne olursa olsun kendi zorluklarının üstesinden gelmeye ve kendi zorluklarının üstesinden gelmeye teşvik edecektir.
Bu kitap da dahil olmak üzere Clarence’ın tüm kitaplarında gerçekten sevdiğim bir başka şey de, yalnızca kaynakları paylaşması değil, aynı zamanda araştırmasını eğitimine ve yaşam tarzına dahil etme ve ardından okuyucuyu sağlıklı eğitim ve kendilerininkini yemeye teşvik etmesidir. Onun yaptığını aynen kopyalamak değil, onun öğrettiği ilkeleri benimseyip, kendi başarınızı sağlayacak antrenman ve beslenme alışkanlıklarını edinmek. Ayrıca, özellikle Dan Sawyer’ın son bölümde verdiği tavsiyeler olmak üzere başkaları tarafından paylaştığı mağazalardan ve örneklerden de keyif alıyorum.
Clarence’ın eğitiminin yıllar içinde nasıl değiştiğini görmek de ilginç. Bu doğal bir ilerlemedir. Hepimiz yaşlandıkça ve fiziksel hedeflerimizle ilgili farklı dönemlerden geçtikçe, antrenmanlarımız da değişecektir. Clarence’ın ne yaptığı ve neden yaptığı hakkında yazmasını gerçekten seviyorum; neyi, neden değiştirdi.
İşte bu kitapta öğreneceklerinizden küçük bir kısmı:
Bölüm 1: Büyük Umutlar. Eğitimin diğer zihinsel unsurları arasında tutum, beklentiler ve rekabet avantajı hakkında bilgi edinin.
Bölüm 2: Üstesinden Gelmek. Bu, Clarence’ın tıbbi sorunlarını anlattığı bölümdür. Fitness seviyenizin sonucunuzu etkileyeceğini öğrenebilmeniz, kontrolün sizde olduğunu ve kendinize yardımcı olma konusunda nihai sorumluluğun sizde olduğunu öğrenebilmeniz için hikayelerini ve deneyimlerini paylaşıyor.
Bölüm 3: Çıkarın, Kapalı Tutun. Metabolizma, egzersiz, yağ kaybı ve yemek yeme hakkında bilgi edinin.
Bölüm 4: Yaşam İçin Egzersiz. Kuvvet antrenmanı ve aerobik egzersiz dahil olmak üzere egzersiz hakkında bilgi edinin.
Bölüm 5: Eğitim Hakkında. Bu bölüm, aşırı yük ve dinlenme, egzersiz sıklığı, yavaş kaldırma, denge ve daha fazlası gibi kavramları kapsar.
Bölüm 6: Diyet Hakkında (Diyet Yapmamak). Sağlıklı beslenmeye mükemmel bir bakış. Ayrıca Clarence’ın size yediği şeyleri ve nedenlerini söylemesi de hoşuma gidiyor. Her öğün sayımı ile ilgili bölümü bilmek de çok önemlidir.
Bölüm 7: Doruk için Yemek. Yıllar boyunca, Clarence’ın zirvedeki fotoğrafları son derece motive edici olmuştur. 70’indeki fotoğrafları hala ilham veriyor. Yaşının yarısı hatta üçte biri bu kadar iyi görünmek ister. Bu bölümde zirveye nasıl hazırlandığını açıklıyor.
Bölüm 8: Zirve için Eğitim. Bass, zirve için nasıl çalıştığını da paylaşarak zirveye çıkma konusundaki tavsiyelerine devam ediyor.
Bölüm 9: Motivasyon ve Değişim. Clarence, başarı için plan yapman ve motivasyonla başlaman gerektiğini söylüyor. Sadece Clarence’tan değil, aynı zamanda Dan Sawyer’dan da sağlıklı yaşam için motive olmanıza ve motive olmanıza yardımcı olacak bazı harika sözler içeren güzel bir bölüm.
“Büyük Beklentiler”, herkesin sağlık ve fitness kitaplığına mükemmel bir ektir. Motive edici ve bilgilendiricidir. Aslında, sadece birkaç sağlık ve fitness kitabına yeriniz olsaydı, Clarence’ın “Yaşam İçin Yalın”, “Kendinize Meydan Okuyun” ve “Büyük Beklenti” kısa listede olmalıdır. Bu üç kitap birlikte çok zengin bilgiler sağlıyor ve Clarence ile eşi Carol’ın bu ilkeleri nasıl yaşadıklarını ve sağlıklı yaşam tarzları sayesinde elde ettikleri başarıyı görmek için son derece motive edici.
145-146. sayfalarda Clarence, 20’li yaşlarındaki bazı kişilerin 80’lerde Muscle & Fitness’taki yazılarıyla ilgili olmadığını, ancak artık daha yaşlı ve 40’lı yaşlarında olduklarına göre mesajıyla daha fazla ilgili olduklarını belirtiyor. Belki de onun yöntemlerinden ve örneklerinden yararlanarak onun izinden gidebilirler. Şahsen, o zamanlar M&F’deki köşe yazılarını hep sevmişimdir. Ama şimdi 40’larımda, son üç kitabındaki – yukarıda bahsettiğim – mesajlarla daha da ilgiliyim. Ve evet, onun yöntemlerinden bazılarını kullanacağım ve onu önümüzdeki otuz yıl boyunca sağlıklı yaşamak için örnek olarak kullanacağım. Ve sonra, 70’lerime geldiğimde, Clarence’ın beni 30 yıl daha antrenman yapmaya motive etmek için 100 yaşına kadar nasıl antrenman yapmaya devam ettiğini okuyacağım.
