Buz Pateninin Sağlığa Faydaları
Profesyonel bir buz patencisi, yeni yürümeye başlayan çocuk, emekli, öğrenci veya ev hanımı olun, buz pateninden sağlık açısından faydalar elde edebilirsiniz.
Yürümek, koşmak ve yüzmek gibi başlı başına bir aerobik egzersiz olduğundan, kardiyovasküler sağlığınız için olumlu etkiler sunar. Koşmaya göre bir avantajı, buz pateni yaparken atlama yapmadığınız sürece, düşük etkili bir egzersiz olduğu için eklemleriniz üzerinde o kadar zor olmamasıdır. Kalp kaslarını sağlıklı hale getirir, koroner arter hastalıklarına ve ardından gelen kalp krizlerine karşı önemli ölçüde koruma sağlar. ABD Artistik Patinaj Derneği web sayfasına göre, eğlence amaçlı buz pateni ile saatte 250 ila 810 kalori yakıldığı için kilo vermeye de yardımcı olur. Bu arada, rekabetçi paten, saatte 450 ila 1.080 ile daha fazla kalori tüketir. Örnek vermek gerekirse, 68 kiloluk bir adam, bir saat boyunca aralıksız paten yaparak, saatte beş mil koşarken yaktığı kadar kalori yakar.
Diğer spor aktivitelerinde olduğu gibi buz pateninde de dayanıklılık geliştirilmektedir. Dayanıklılık, kişi daha uzun bir süre boyunca sabit, sabit bir tempoyu sürdürdüğünde oluşur. Önemli olan başlangıçta kısa mesafelerle yetinmek olsa da zamanla bunların kademeli olarak artırılması gerekiyor ki dayanıklılığı da artırsın.
Buz pateni ayrıca kas tonusunu da geliştirir. Buz pateni yaparken, kuadriseps ve hamstringler en çok çalışan bacak kaslarıdır, ancak vücuttaki diğer birçok kas bu bacak kaslarıyla uyum içinde çalışır. Karın ve sırt kaslarının da dik bir duruş ve denge sağlamak için kasılıp gevşemesi gerekir.
Zihinsel zindelik, hareket sırasında kişinin zihinsel kontrolünü uyguladığı için buz pateni ile de geliştirilir. Paten kayma sırasında çok dikkatli ve dikkatli olunması gerekir. Onu hayatın ve işin stresinden kurtulmanın bir yolu olarak kullanan birçok kişi için bir stres giderici ve bir rahatlama şeklidir. Açık hava buz pateninde temiz hava ve güneş ışığının yanı sıra aile ve arkadaşlarla birlikte olmak, uzun bir çalışma haftası ve sorunlardan kurtulmanıza büyük ölçüde yardımcı olur. Kendine olan güveni de kesinlikle gelişir. Tüm vücut kontrolünü ve dengesini kurmanın zorluğu, bunların üstesinden gelebildiğinde gurur getirir.
Yetişkinlerin sağlıklarının daha fazla farkına vardığını ve birçoğunun fiziksel olarak formda kalmak için buz patenine yöneldiğini görmek çok güzel. Sadece çocukların hareket etmek ve buz üzerinde süzülmekle ilgilendiği günler geride kaldı.
