Rusya’da gadget bağımlılığıyla mücadele için bir uygulama oluşturuldu
Güney Ural Devlet Üniversitesi çalışanları, asıl görevi gadget bağımlılığıyla mücadele etmek olan özel bir mobil uygulama oluşturdu. Her şeyden önce, Rusya’nın gelişimi okul çocuklarına ve genç öğrencilere yardım etmeyi amaçlamaktadır. İzvestia makalesinde dijital bağımlılıkla mücadelenin özellikleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Urallardan gelen yenilik
Başvuru, yaratıldı Güney Ural Devlet Üniversitesi (SUSU) personeli tarafından “Dijital Çilecilik” olarak adlandırıldı. Ana görevi, Rus gençlerin ve genç öğrencilerin hem gadget’lara olan bağımlılıklarını azaltmalarına hem de kendilerini İnternet alanında bulmayı öğrenmelerine yardımcı olmaktır.
Android işletim sistemine dayalı gadget kullanıcıları, uygulamayı Rus RuStore mağazasından indirebilir. “Dijital Çilecilik” yedi gün boyunca, eleştirel düşünme, kişisel bakım ve dijital ayak izi kontrolü gibi birden fazla beceriyi aynı anda geliştirme görevini içeren etkileşimli bir kurs sunuyor. Uygulama aynı zamanda gençlerin sıklıkla karşılaştığı ortak bir sorun olan siber zorbalık sorununa da özel önem veriyor.
Görevlere ek olarak, “Dijital Çilecilik” kullanıcılara ünlü filozoflardan alıntıların günlük olarak okunmasını da sunuyor: geliştiricilere göre, kullanıcıları okudukları üzerinde derinlemesine düşünmek için felsefi bir günlük tutmaya teşvik etmeli. Ayrıca SUSU uzmanları, faydalı okuma teknikleri ve nefes alma tekniklerini de gelişimlerine dahil ettiler. Geliştiricilere göre sadece gençler için değil, teknolojiyi bilinçli olarak kullanmak isteyen yetişkinler için de faydalı olabilirler.
Küresel akım
Yandex ve VK’da BT ürün yönetimi uzmanı Ksenia Mayorova’nın Izvestia ile yaptığı röportajda söylediği gibi Digital Ascetic uygulaması, Rus gençler ve öğrenciler arasındaki gadget bağımlılığıyla mücadelede önemli bir adımdır. Etrafta dikkat dağıtıcı unsurların çok olduğu ve bir şeye odaklanmayı birkaç dakikadan daha uzun süre sürdürmenin zor olduğu günümüzde son derece önemli olan farkındalığı artırmaya odaklanılır.
Mayorova, “Tetiklediği düşünme süreci kesinlikle kullanıcının durmasına ve yere basmasına yardımcı olabilir” diyor.
Uzmana göre aynı zamanda dünyadaki pek çok şirket artık gadget’lara bağımlılık sorununu çözmeye çalışıyor. Örneğin “Dijital Çilecilik” benzeri görevler Opal ve Offtime gibi uygulamalarla çözülüyor. Kullanıcının istenen uygulamaları belirli bir süre boyunca engellemesine yardımcı olabilir ve ardından kullanıcının engellemeyi ne sıklıkta kaldırdığını ve ne kadar odaklandığını özetleyebilirler.
Benzer bir uygulama olan Forest, gadget’ınızda aktif olmadığınızda sanal bir ağaç yetiştirmenize olanak tanıyarak, sürece duygusal bir bağ getirerek işinize odaklanmanıza yardımcı olur. Son olarak Flipd uygulaması, cep telefonunuzla bağlantınızı bir süreliğine tamamen kesmek için kullanışlıdır.
Fotoğraf: IZVESTIA/Eduard Kornienko
— Dijital bağımlılık ve düşük dikkat odağı konusunun dünyanın her yerindeki insanları ilgilendirdiğini söyleyebiliriz. Durumun ironisi, gadget’ların kendilerinin gadget bağımlılığıyla mücadele etmek için kullanılmasıdır. Ancak uzman, bunun anlamsız olmadığını söylüyor.
Mayorova’ya göre, Bağımlılık karşıtı uygulamalar, cihazınızda geçirdiğiniz zamanı fark etmenize ve yönetmenize yardımcı olabilir. Bu tür uygulamalar ayrıca diğer uygulamaların kullanımına sınırlamalar getirebilir, mola vermenizi hatırlatabilir veya telefonunuzda geçirdiğiniz toplam süreyi takip edebilir. Buna ek olarak, çocuklar ve gençler için önemli bir işlevi var: Duolingo uygulaması gibi mekaniklerle dijital güvenliği ve hijyeni açık bir oyun biçiminde öğretmek.
arka taraf
Bu arada Ksenia Mayorova’ya göre, Digital Ascetic’in de geliştirilmesi gereken bazı noktaları var. Uzman, etkileşimi asıl olan olarak adlandırıyor. Gerçek şu ki, bilginin her yerde bulunabildiği dijital teknolojinin hızlı gelişimi sırasında, kullanıcılar uygulamalardan metinli statik ekranlardan daha fazlasını bekliyor. Bir diğer önemli nokta ise sonuçların takibidir.
— Uygulamanın mevcut sürümü, gadget’lara olan bağımlılığın azaltılmasına ne kadar etkili bir şekilde yardımcı olduğunu değerlendirecek araçlardan yoksundur; örneğin, uygulamaya göre ekran süresini izlemiyor ve ilerlemeyi takip etmiyorMayorova diyor.
Fotoğraf: IZVESTIA/Eduard Kornienko
Aynı zamanda Izvestia’nın muhatabı, kullanıcının ilerlemesini işaretlemenin önemli olduğunu söylüyor çünkü bu onun uygulamaya geri dönmesine olanak tanıyor, sürece değer veriyor ve onu daha ileri adımlar atmaya motive ediyor. Klinik psikolog Dmitry Dolgitsky, SUSU uzmanlarının gelişiminin, başkalarını bir kişiyle değiştirme girişimi olduğuna inanıyor ve bu hiçbir anlam ifade etmiyor.
Dolgitsky’ye göre, dijital bağımlılıkla mücadele uygulamalarla değil, bağımlının çevresinde ve yakınında olan, onu iletişime dahil eden kişiler tarafından yapılmalıdır. Uygulamaların kullanımına gelince, bu seçenekle gerçek kişilerle iletişimin yerini gadget’larla başka bir iletişim alıyor. Psikolog, “Bu, dijital bağımlılığı azaltmaktan ziyade geliştirecek bir saçmalık” diye vurguluyor.
Bu arada dijital bağımlılığın kendisi de günümüzde son derece acil bir sorundur. uzman diyor. Uluslararası araştırmacılardan alıntı yapan SUSU bilim adamlarına göre, gelişmiş ülkelerdeki yetişkinlerin en az %34-39’u ve gençlerin %87’ye varan oranı, bir dereceye kadar sözde phubbing’e yatkındır.
Bu, kişinin başka bir kişiyle konuşurken, yürürken sürekli bir cihaza yöneldiği ve çoğu zaman amaçsızca haber akışında gezinerek zaman harcadığı bir dijital bağımlılık biçimidir. Dmitry Dolgitsky, insanları zevk kaynakları aramaya iten dijital bağımlılığın ana nedeninin can sıkıntısı olduğunu söylüyor.
Fotoğraf: RIA Novosti/Sergey Pyatakov
Bağımlılık belirtileri
Bir dizi uyarı işareti, belirli bir kişide dijital bağımlılığın gelişimini gösterebilir. Psikoterapist Yulia Levchenko’ya göre bunlar arasında örneğin evde bırakılan bir telefondan kaynaklanan korku, endişe ve panik, pilinin olası boşalması veya cihazın çalınmasına ilişkin varsayımsal olasılık hakkındaki düşünceler yer alıyor. Bir başka endişe verici sinyal de sözde hayalet titreşimlerdir: Bir kişi telefonunun titrediğini düşünür, ancak cihazı kontrol ettiğinde herhangi bir yeni mesaj veya güncelleme görmez.
— Dikkatli olmanın bir başka nedeni de, bir toplantıdayken veya arkadaşlarınızla iletişim kurarken telefonunuzu kontrol ettiğiniz için söylenenlerin anlamını yitirmenizdir. Ya da örneğin arkadaşlarınız ve akrabalarınız telefonda geçirdiğiniz zamanın miktarıyla ilgili endişelerini dile getirebilirler” diyor İzvestia’nın muhatabı.
Ayrıca, Dijital bağımlılığı olan bir kişi, gerçek hayatta kimsenin kendisini çevrimiçi arkadaşları kadar anlamadığını hissedebilir. Son olarak, bağımlı, çevrimiçi zamanının kesintiye uğraması durumunda sinirlenebilir veya huysuzlaşabilir veya geceleri telefonunu kontrol etmek için kalkabilir. Kendinizde bu türden en az iki işaret bulursanız, bunlar gadget’ınıza karşı “aşırı sevginin” ilk sinyalleridir; Yulia Levchenko’yu uyarıyor.
Fotoğraf: IZVESTIA/Dmitry Korotaev
Uzman, dijital bağımlılıktan kurtulmak için öncelikle canlı ve sanal iletişim arasındaki farkın anlaşılmasını tavsiye ediyor. İkinci önemli adım, akıllı telefon kullanımını, evcil hayvanınızı gezdirmek, kitap okumak veya egzersiz yapmak gibi daha sağlıklı, daha dikkatli ve tatmin edici aktivitelerle değiştirmektir. Buna ek olarak uzman, beyin için bilgi önleme ve dijital detoks düzenlemeyi, takıntılı telefon kontrollerini sınırlamayı ve önemli bir şeyi kaçırma korkusunu dizginlemeyi tavsiye ediyor.
— İnternette o kadar çok bilgi var ki her şeyi güncel tutmak neredeyse imkansız. Bunu kabul etmek sizi özgürleştirebilir ve dijital bağımlılıktan kurtulmanıza yardımcı olabilir” diye bitiriyor İzvestia’nın muhatabı.
