Egzersiz Masaları Oldukca Sayıda Sıhhat Faydası Sağlar
Devamlı bir sonraki maceramı deneyimlemek için dışarıda olmayı, ofisteki masamın arkasında içeride hapsolmayı yeğlerim. Ne yazık ki, benim gibiyseniz, dışarıda sevdiğiniz şeyi yaparak geçirdiğiniz zamandan daha fazlasını masanızda geçiriyorsunuz. Bir emek verme masanız olsa, o elektronik tablo üstünde çalışırken bile kalori yakabilseydiniz ve kalbinizi sıhhatli tutabilseydiniz ne kadar formda olabileceğinizi bir düşünün.
Artık iyi mi olacağını hayal etmenize gerek yok. Ev ve ofis için ergonomik, ucuz ve bir takım dikkate kıymet sıhhat pozitif yanları elde eden egzersiz masaları mevcuttur. Bu makalede, bir egzersiz masası kullanarak elde edebileceğiniz inanılmaz avantajlardan birkaçını bulacaksınız ve ben de mevcut en popüler üç seçeneği gözden geçireceğim.
Sıhhat Avantajları
Bir süredir yürümenin sizin için iyi bulunduğunu biliyordunuz. Kalbinizi kuvvetli meblağ, eklemler üstündeki tesiri düşüktür ve genel olarak daha iyi hissetmenizi sağlar. Bununla beraber, tertipli olarak yürümenin ciddi sıhhat sorunları riskinizi azaltmanıza destek olabileceğini gösteren daha çok veri var.
Son araştırmalar, yürümenin kalp krizi, diyabet inme ve hatta kanser riskini mühim seviyede azaltabileceğini göstermiştir. Ne yazık ki, birçok Amerikalı ustalaşmış, bu sıhhat yararlarını elde etmek için gün içinde lüzumlu adımların yüzde ellisinden daha azını yürüyor.
Günde kaç adım attığınızdan güvenilir değilseniz, uygun fiyatlı bir pedometre alıp günlük toplamlarınızı hesaplayabilirsiniz.
ADA, AHA ve NIH, günde yalnız 10.000 adım yürümenin şunları sağlayabileceğini söylüyor:
- Tip II diyabet oranını %50 azaltın – Amerikan Diyabet Derneği
- İlk kalp krizi oranını %90 azaltın – Amerikan Kalp Derneği
- İnme oranını %70 azaltın – Amerikan Kalp Derneği
- Kanser oranını %30-70 içinde azaltın Ulusal Sıhhat Enstitüleri
Ek olarak yürüyüş genel sıhhat yararları sağlar, stresi azaltır, daha çok enerji, daha iyi uyku, yorgunlukla savaşım ve oldukca daha fazlasını sağlayabilir.
Tipik olarak, bir saat yürürseniz, 4000-6000 adım atarsınız. Bir egzersiz masası kullanarak, günde kolayca 10.000 adım atabilir ve yukarıda özetlenen sıhhat faydalarını gerçekleştirebilirsiniz.
Ergonomik
Bir süredir koşu bandı masalarına bakmadıysanız, oldukça büyük bir mobilya parçası hayal edebilirsiniz. Gerçekte, günümüzün modelleri mütevazı, hafifçe ve mevcut koşu bandınıza uyacak şekilde özelleştirilebilir. Bir çok modelde bardaklık, telefonunuz, dosyalarınız ve bilgisayar klavyeniz yada dizüstü bilgisayarınız için bir yer bulunur. İhtiyacınız olan her şey yakınınızda olduğundan, koşu bandınızda yavaş ve durağan(durgun) bir tempoyu korurken bile üretken bir çalışan olabilirsiniz.
Bu üniteler, emek verme yüzeyinizin size uygun yükseklikte ayarlanabilmesi için tamamen ayarlanabilir özelliktedir. İşiniz bittiğinde, ofis alanınızı daha da genişletmek için masanızı ve koşu bandınızı katlamayı bile seçebilirsiniz.
Ekonomik
Dikkate alınması ihtiyaç duyulan oldukca çeşitli masalar ve her bütçeye uyan bir şey var. SurfShelf Koşu Bandı Masası dizüstü bilgisayarınızı yada Apple iPad’inizi tutmak için koşu bandınıza yada durağan(durgun) bisikletinize takılan bir raftır. Bir çok ofis uzmanı için ideal olmasa da, SurfShelf bazı iyi çoklu vazife seçenekleri sunar ve 50,00 doların altında satılır.
Halihazırda bir koşu bandınız var ise, aşağıdaki benzer biçimde bir emek verme masası içeren TrekDesk Koşu Bandı Masası emek verme hayatınıza bir antrenman eklemenin kolay ve ekonomik bir yoludur. İhtiyaçlarınızı karşılamak için bol miktarda alana haiz olan bu ürün, 500,00 ABD dolarından daha ucuzdur ve hem ev hem de ofis için muhteşem bir seçenektir.
Bir koşu bandınız yoksa, aşağıdaki benzer biçimde bir taneyle beraber gelen ek çözümler vardır. LifeSpan Koşu Bandı Masası. 1000,00 $’ın üstünde fiyatı TrekDesk’ten daha yüksek, gene de bir masa ve koşu bandı aldığınız düşünülürse, bu iyi bir kıymet.
Özet:
Hareketsiz bir pozisyonda emek harcayarak oldukca fazla süre harcıyorsanız, yürümenin bazı sıhhat faydalarını kaçırıyor olabilirsiniz. Çalışırken emek verme masası kullanmak ve yürümek sağlığınıza yarar sağlar, odaklanmanızı, etkili olmanızı ve bir sonraki hafta sonu maceranız için hazırlıklı olmanızı sağlar.
