Sağlıklı Meyveler Ve Sağlığa Faydaları
Mükemmel sağlık için meyve yemenin sağlık yararları olağanüstüdür. Vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu mükemmel bir doğal vitamin ve mineral kaynağıdır. Beslenme uzmanları, diyet lifinin günlük diyetlerinize dahil edilmesini önerir ve meyveler bağırsak dostu lifin en iyi kaynağıdır. Sindirim ve havalandırma sisteminizin düzgün çalışmasını sağlar ve kabızlık, gastrit vb. rahatsızlıklardan korur.
Çok iyi biliyoruz ki, insan vücudu bilgili bir yapıdır ve anın her anında birkaç farklı kıvrımlı reaksiyon gerçekleşir. Bugün herkesin yoğun bir yaşam tarzı var, bu nedenle insanların yemek yeme düzeni, yalnızca zorunlu besin maddelerinden yoksun olmakla kalmayıp aynı zamanda insan vücudunda zararlı hastalıkların doğmasına da neden olabilecek koruyucular ve işlenmiş gıdalarla düzenlenmiştir. Vücudunuz herhangi bir sağlık bozukluğu gösterdiğinde veya hastalandığında, bu tür endişeler iyileşir veya çeşitli besleyici meyveler yiyerek kolayca kazanılabilecek sağlıklı bir diyetle tedavi edilir.
Birçok meyve aynı zamanda mükemmel bir antioksidan kaynağıdır. Sizi birçok hastalıktan koruyabilen serbest radikallerle savaşmanıza yardımcı olurlar. Birçok çalışma, flavonoidler açısından zengin bir diyet yemenin kalp hastalığı riskini yüzde 65 gibi sürpriz bir şekilde azaltabileceğini önermektedir. Antioksidanlar ayrıca cildinizin ve saçınızın sağlığını ve kalitesini iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Meyvelerin sağlığa faydaları:
Meyveler kesinlikle kolesterol içermez
Sodyum ve kalorileri düşüktür.
Potasyum açısından zengin, C vitamini, Folat
Meyvelerdeki diyet lifi, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve kalp rahatsızlıkları riskini azaltır.
Meyveler ayrıca mükemmel bir antioksidan kaynağıdır.
Vücudumuz meyveleri zahmetsizce sindirir ve çok kısa sürede anında enerji sağlar, yoğun programlardan yararlanılabilmesi meyvelerin en önemli faydası olarak kabul edilir. Bu nedenle sporcular, jimnastikçiler, hamileler ve hasta hastalar, vücudun doğal olarak ihtiyaç duyduğu enerjinin sürekli olarak sağlanması için dengeli beslenmelerine meyve eklemeleri konusunda çoğunlukla doktorlar tarafından yönlendirilmektedir.
Hemen hemen her meyve türü geniş bir beslenme profiline sahiptir, ancak biliyorsunuz, diyetinizdeki farklı meyvelerin seçimine göre besinlerin türü ve miktarı değişir. Meyvedeki besinler vücudunuzun sağlığı ve bakımı için sansürlüdür. Meyvedeki potasyum kalp hastalığı ve felç riskinizi azaltabilir. Potasyum ayrıca böbrek taşı geliştirme riskini azaltabilir ve yaşlandıkça kemik kaybını azaltmaya yardımcı olabilir.
Saç sağlığınız için meyvenin verdiği rahatlığı saç maskeleri ile yaşayabilirsiniz. Kavun ve muz saç maskeleri, evde saç bakımı için birçok güzellik uzmanı tarafından onaylanmıştır. Ayrıca limon suyu ve aloe vera karışımı hazırlayıp saçınıza uygulayabilirsiniz. Macunu yaklaşık dakika bekletin ve ardından saçınızı hafif bir şampuanla iyice yıkayın. Bu paketler sadece saç kalitesini artırmakla kalmaz, aynı zamanda kepek ve kaşıntı gibi saç derisi rahatsızlıklarını da ortadan kaldırır.
Meyveleri tüketmenin en iyi yolu, onları çiğ ve olgun olduklarında yemektir. Tüm besinler kaybolacağından meyveleri pişirmekten kaçının. Meyveler açısından zengin bir diyet yemek sizi belirli kanser türlerinden koruyabilir. FODMAP’ler süt ürünleri, buğday, sarımsak, soğan, fasulye, bazı meyveler, yapay tatlandırıcılar ve diğer gıdalarda bulunur. Ve bazı insanlar onları çok iyi sindiremezler.
