Sağlıklı Vücut Sağlıklı Zihin İpuçları
Hangi yaşta olursanız olun, genel sağlığınızı ve zindeliğinizi iyileştirmenin çok çeşitli yolları vardır. Daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş yaparken çoğumuzun yaşadığı sorun hayattır. Evet hayat yoluna giriyor! Hazır yiyecekler ve lezzetli atıştırmalıklar çoğu zaman başarısızlığın en yaygın tek nedenidir. Ama böyle olmak zorunda değil! Diyetinizi ve genel kondisyonunuzu geliştirmeye karar verdiğiniz sürece ŞU ANDA ve yol boyunca kesintiler olacağını kabul edin (bu tamamen başarısızlık anlamına gelmez ve hedeflerinize doğru ilerlemeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez), başlamak için mükemmel bir konumdasınız BUGÜN.
Bugün başlattığınız bu dönüşüm tek bir yerde başlıyor; aklın. Zihniniz anahtardır ve başlangıçta motive kalabilirseniz, yeni sağlıklı zihninizin yakında buna uygun sağlıklı bir vücuda sahip olacağını göreceksiniz. İşte sağlıklı bir vücuda ve sağlıklı bir zihne ulaşmak için bazı ipuçları.
İyi bir diyetin mükemmel olması gerekmez
Yeni siz sağlıklı bir vücuda sahip olmaya kararlı olduğunuz için bu, sevdiğiniz yiyeceklerden keyif alamayacağınız anlamına gelmez. Tek bir yakalama var; MODERASYON. Ayda bir veya iki kez yaramaz bir yemek veya atıştırmalıkla kendinizi şımartmak, sürdürülebilir diyetinize gerçek bir zarar vermeden zihninizi motive etmenin en iyi yolu olabilir.
Egzersiz yapmak!
Düzenli egzersizin hem bedeniniz hem de zihniniz için çok önemli bir faktör olması şaşırtıcı değildir. Şimdi bir sonraki maratona kaydolmanızı önermiyorum, basit günlük egzersizler arasında işe bisikletle gitmek, araba kullanmak yerine yürümek, spor yapmak, çocuklarınızla fiziksel aktiviteler yapmak yer alabilir. İmkanlar sonsuzdur. Tek yapmanız gereken, her gün fiziksel sınırlarınızı zorladığınızdan emin olmak.
Elinize sağlık, sağlıklı cep
İşteyken veya dışarıdayken hazır yiyecek veya fast food satın almak sadece vücudunuz için kötü olmakla kalmaz, aynı zamanda cüzdanınız için de son derece zararlı olabilir! Süpermarkette sağlıklı alternatiflere biraz daha fazla harcamak ve kendi öğle yemeğinizi hazırlamak, sağlığınız ve banka bakiyeniz üzerinde çok büyük bir olumlu etkiye sahip olabilir.
Ve rahatla
Şimdiye kadar bildiğiniz gibi, sağlıklı bir zihin sağlıklı bir vücudun anahtarıdır. Stres, yeni yaşam tarzınızı benimseme beceriniz üzerinde önemli bir etki yapabilir. Rahatlamak ve gevşemek için her gün belirli bir zaman ayırın, ayrıca bol miktarda uyku aldığınızdan emin olmanın ruh sağlığı üzerinde önemli bir etkisi vardır. Yatmadan önce biraz “boş zaman” geçirmek, belki de okumak veya meditasyon yapmak rahatlamak ve zihninizi uykuya hazırlamak için harika bir yoldur.
Sosyal
Arkadaşlarınız ve ailenizle birlikte kamp yapmak, yürüyüş yapmak ve diğer açık hava etkinlikleri, kondisyonunuzu geliştirmenin ve arayı kapatmanın harika yollarıdır. Ailenizle televizyondan uzakta yemek yemek, akıl sağlığınız için harikalar yaratabilir ve sizin için en önemli olan kişilerle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.
Gördüğünüz gibi, sağlıklı bir vücut ve sağlıklı bir zihin birçok faktörden oluşur, anahtar, sizin için en iyi olanı bulmaktır. Hayatınızdaki bu alanları nasıl iyileştirebileceğiniz konusunda aktif olarak düşünerek, kısa sürede sizin için en uygun yöntemi bulacaksınız.
