Basit Sağlıklı Alışkanlıklar

Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak sandığınız kadar zor değil. Yaşam tarzınıza uyarlayabileceğiniz ve sağlığınızı koruyabileceğiniz basit sağlık alışkanlıkları vardır. Sağlıklı kalmanın basit adımlarını görmezden gelmeyi ve hastalık ve stres dolu bir hayat yaşamayı seçebilirsiniz, ancak bunu neden seçesiniz ki? Aşağıda, şimdi hayatınıza dahil etmeye başlayabileceğiniz bazı basit sağlıklı alışkanlıklar bulunmaktadır.

• ile başla sağlıklı kahvaltı. Tam bir açık büfe olmasına gerek yok ama vücudunuzun çalışması için enerjiye ihtiyacı var, yani – evet, kahvaltının günün en önemli öğünü olduğu doğru.

• Vücudunuzun ihtiyacı var uyumak düzgün çalışması için. Çocukların yetişkinlerden daha fazla uykuya ihtiyacı vardır ve biz yetişkinler olarak 4-5 saatte ‘işleyebileceğimizi’ düşünsek de, çok daha fazlasına ihtiyacımız var. Uyurken vücudumuz iyileşir, bu nedenle her gece en az 6-7 saat ayırdığınızdan emin olun.

• Egzersiz yapmak günlük. Evet, doğru okudunuz, egzersiz yapmalıyız. Kabul edelim, bu alacağımız tek ceset, bu yüzden onunla ilgilensek iyi olur. Bloğun etrafında basit bir yürüyüş yapmak vücudunuza iyi gelecektir. Egzersizden fayda sağlamak için günde en az 30 dakika yapın.

• Diş hijyeni çok önemli. Günlük olarak diş ipi kullanmak ve diş etlerinizi ve dişlerinizi sağlıklı tutmak önemlidir. Çalışmalar, diş ve diş eti çürümesinin genel sağlığınızı doğrudan etkileyebileceğini göstermektedir.

• Cildini koru rüzgar ve güneş gibi sert unsurlardan. Nerede yaşarsanız yaşayın güneş koruyucu uygulamak önemlidir.

• bol su içinr vücudunuzu nemli tutmak için. Vücudumuz çoğunlukla sudan oluşur ve düzgün çalışması için suya ihtiyaç duyar. Çalışmalar, ihtiyaç duyulan uygun miktara göre değişir. Su içmek için asla susamayı beklemeyin, çünkü o zamana kadar susuz kalma riskiniz vardır. Su içmek ve alkolsüz içeceklerden kaçınmak en iyisidir.

• Diyet çok önemlidir ve doğru yiyecekleri ve uygun miktarlarda yemek yemek de bir o kadar önemlidir. Balıkları diyetinize dahil edin. Vücudunuz Omega 3 yağ asitlerinden faydalanacaktır. Bol sebze, kümes hayvanları ve et yiyin. Vejeteryansanız, vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu vitaminleri ve besinleri almak için doğru miktarda alternatif yiyecek yiyin.

Bunlar, yaşam tarzınıza kolayca uyarlanabilecek basit sağlıklı alışkanlıklardır. Bedeniniz, zihniniz ve ruhunuz bundan fazlasıyla faydalanacaktır.

Haber Azerbaycan