Nasıl Sağlıklı Bir Yaşama Sahip Olacağınızdan Emin Değil misiniz? Buradan Bazı Fikirler Alabilirsiniz
Sahip olduğumuz en güzel düşünce nedir? Hayat… ekstra ilgi ve sevgiye ihtiyaç duyar. Ancak, genellikle ona azami özen göstermeyi başaramayız. Bunun yerine, doğal olarak karmaşık sağlık sorunlarına yol açan sağlıksız bir yaşam tarzına sahip olmayı vurgulayın. Zinde bir bedene ve zihne sahip olmak her bireyin arzusu olsa da, biz her şeyi doğal karşılıyoruz. Sağlıklı bir yaşam tarzı ile birlikte olumlu bir zihniyete sahip olmak, yaşam sürenizi kesinlikle uzatabilir.
Dinleyerek büyüdük”sağlık zenginliktir“ama artık çoğumuz sağlığımızı hiçe sayarak materyalist dünyanın peşinden koşuyoruz. Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmanın kesinlikle hayatta bir çok kısıtlamayı gerektireceği bir gerçek ama buna değmez mi?
Dengeli bir yaşam
Farklı duygularla karşılaştığınızda kendinizdeki değişimi görmüş olmalısınız. Mutlu kalmak, hayata olumlu bir tutum getirebilir ve sizi görevlerle rahatça başa çıkabilmenizi sağlayabilir. Hayatınızda stres olması, hayatın her anından zevk almanızı kısıtlayabilir ve sağlığınızı da olumsuz etkileyebilir.
Kendinize biraz zaman ayırın ve sağlıklı bir program sürdürün. Kendinizi stresi azaltmaya yardımcı olabilecek bazı yaratıcı çalışmalara bırakın:
-
Her hafta kendinize stres atmak için zaman ayırın ve her gün rahatlamak için biraz zaman ayırın.
-
Neden hobinize biraz zaman ayırmıyorsunuz? Sizi heyecanlandıran yeni bir şey öğrenin
-
Gülün… gülün… ve gülebildiğiniz kadar gülün! Bu kesinlikle stres atmanıza, zihninizi güçlendirmenize ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
-
Sabah erken kalk ve bir fincan kahve iç. Şimdi sakin bir ortamda biraz zaman geçirin
İzlenecek birkaç ipucu
“Her mutluluğun temeli sağlıktır” ve aktif bir hayata sahip olmak, hayatınızı dolu dolu yaşadığınızdan emin olmak için çok önemlidir. Ancak soru şu ki, nasıl aktif bir yaşama sahip olabilirsiniz? Etrafta sağlıklı bir yaşam sürmeyi düşünebilecek birçok insan olmasına rağmen, rehberlik eksikliği onları sağlıklı bir hayata sahip olmaktan alıkoyuyor. Bu nedenle, hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilecek birkaç ipucu:
- Rutin bir değişiklik var: Aynı egzersiz dizisini takip etmek monoton olabilir, bu nedenle egzersizde bir varyasyona sahip olmanız önemlidir. Neden yüzmeyi ya da bisiklete binmeyi denemiyorsun… çünkü bu sadece sağlığını korumana yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda antrenmanda da motive eder.
- Zevk aldığınız bir aktiviteye dahil olun: Jogging yapmaktan hoşlanmıyorsanız, bunu yapma fikrinden vazgeçin! Bunun yerine tempolu bir yürüyüş yapın ya da dans tutkunuysanız zumba seansını mutlaka deneyin. Sadece antrenmanın tadını çıkarmalısın, başka bir şey değil!
- metabolizmayı canlandırmak: Haftada üç kez 30 dakikalık bir aerobik seansı metabolizmanızı canlandıracaktır. Vaktinizin olmaması size aktiviteyi yarıda kesip günlük bir rutin haline getirme seçeneği sunabilir.
Hayatta dengeyi koruyun. Hedefe ulaşmak için sabırlı olun ve o zaman artık sağlıksız yaşam tarzının bir parçası olmayacaksınız.
Sağlıklı bir yaşam için beslenme kuralları
Sağlıklı bir diyet kesinlikle sağlığınızı iyileştirebilir ve iyi bir sağlık zihinsel durumunuzu iyileştirir. Her şey birbiriyle ilişkili gibi görünüyor ve bu nedenle gerekli beslenme önlemleriyle güncel kalmak, aktif ve gelişmiş bir yaşam sürmeye izin verebilir.
-
Tuz ve şeker alımını durdurmak genellikle tavsiye edilse de orta miktarda tuz kullanın.
-
Dengeli bir diyet için çeşitli yiyeceklerin tadını çıkarın
-
Diyet planınıza çok fazla sebze ve meyve ekleyin ve bu yiyecekler güvenli ve temiz olmalıdır.
-
İdeal vücut ağırlığını korumak için günlük egzersiz yapın
-
Az yağlı süt, balık, baklagiller ve yağsız et gibi az yağlı ve yüksek proteinli yiyecekleri diyete dahil edin
-
Aşırı yemeyin, bu obeziteye yol açabilir
Doğru pişirme stilini benimsediğinizden emin olun. Yağı minimum düzeyde kullanın ve kızarmış yiyeceklerden kaçının. Yaşlı insanlar için, onları zinde ve aktif tutmak için en iyi şey mikro besin yönünden zengin besinlerdir. İşlenmiş gıdalara ve tereyağı, ghee vb. hayvansal gıdalara “Hayır” deyin.
Sağlıklı bir yaşam tarzı her bireyin ihtiyacıdır, ancak hayatımızın hızlı temposu gerçekten de bazı şeyleri imkansız kılmaktadır. Ancak yine de karbonhidrat açısından zengin yiyeceklerden kaçınmaya çalışın. Ofis çalışanları bazen egzersiz yapmakta başarısız olabilir, ancak ofisinize ulaşırken kesinlikle asansörlerden kaçınabilirsiniz. Kaderinize ulaşmak için merdiveni kullanın veya taksiden inin ve 2 km’lik bir yürüyüş yapın. Kendinizi sağlıklı tutmak için birkaç şey deneyebilirsiniz!
