Modern Dünyada Sağlıklı Yaşam Tarzı
Son yıllarda birçok kişi egzersiz yapmaya, yoga dersleri almaya ve ayrıca birçok ülkede katı diyetler uygulamaya başladı. Bu faaliyetlerin arkasındaki nedenler, iş stresi, diyabet hastası insanlar, yemeklerinde çok fazla yağ alan insanlar ve kirlilik ve devam eden şehirleşme gibi birçok nedendir. Şehirlerde yaşayan insanların çoğu, vücutlarına yoğun miktarda karbon monoksit alımı nedeniyle ağır kirlilikten muzdariptir. Bu yoğun alım nedeniyle, bu sürece dahil olan birçok yan etki vardır.
Ayrıca insanların çoğu sigara ve alkol bağımlısı, son araştırmalara göre bir kuruluş tarafından yapılan son araştırmalara göre 100 kişiden yüzde 60’ı sağlıklı olduğundan önemli ölçüde daha fazla içiyor. Ayrıca çoğu ülkede alkol kullanan kadın nüfusun oranı bile artıyor. Bu nedenle birçok doktor, insanlara boş zamanlarında düzenli egzersiz yapmalarını ve ayrıca spor yapmalarını önermektedir. Son on yılda kalp hastalıkları %35’ten %70’e yükseldi. Son yıllarda çocukların çoğu, ebeveynlerinin kötü sağlık ve yaşam tarzının bir sonucu olarak hastalıklarla doğuyor. Dolayısıyla bu zamanlarda sağlığımızın ve genç nesillerimizin sağlıklı olması için bazı kurallara uymak gerekiyor.
Sağlıklı kalmak, düzenli egzersiz yapmak gibi sağlıklı alışkanlıklarla vücudumuzu temiz tutmaktan başka bir şey değildir. Öncelikle ortalama yaştaki bir birey için 2 km’lik düzenli bir koşu yeterlidir. Okul günlerinden üniversiteye kadar herkes şu veya bu sporla uğraşır, ancak insanlar iş bulduklarında sağlığı unuturlar ve kısa sürede işleriyle meşgul olurlar. 3-4 ayda bir düzenli kontrol için doktoruna danışılmalıdır. Strese girmemeliler – eğer stres bulurlarsa her gün yoga dersleri alsınlar ki tansiyonları normal olsun. Aksi takdirde, bu onları kalp hastalığına yol açabilecek hiper tansiyona veya hipoya götürür. Dünyanın geri kalanında olduğu gibi Amerika’da da kurumsal şirketlerin çoğu, çalışanlarının bakımı için diyetisyen, fizyoterapist ve aynı zamanda iyi doktorlar istihdam etmektedir.
Tartışmak istediğim bir sonraki şey diyet çünkü aldığımız besinler insan vücudunda enerji dönüşümü veya kullanımı için yararlı olacak tüm yağlardan, karbonhidratlardan, proteinlerden ve gerekli enzimlerden sorumludur. Piyasada bulunan abur cuburlardan uzak durarak diyeti çok sıkı bir şekilde uygulamalıyız. Son zamanlarda yapılan bir araştırma, insanların çoğunun abur cubur tüketimi nedeniyle hastalandığını belirtiyor. Az yağlı bir gıda tavsiye edilir, çünkü daha fazla yağ içeriği alındığında yağ, insan vücudundaki damarlarda ve atardamarlarda birikerek kalp hastalığına yol açabilecek yüksek tansiyona neden olur. İnsan vücudundaki yağları azaltmak için insan vücudundaki yağları kontrol ederek oradaki yiyeceklerimize daha az yağ veya peynir veya tereyağı almalıyız. Düzenli egzersiz, insan vücudundaki yağları kontrol etmeye yardımcı olacaktır.
Spor yaparak insan vücudunda iyi bir egzersiz olacaktır. Yüzmek de güzel bir spordur. Vücut ağırlığımızı boyumuza göre korumalıyız. Orada sağlık sorunlarımızı büyük ölçüde azaltabiliriz. Eski bir “Sağlık Zenginliktir” sözünden sonra düzenli egzersiz veya yoga ve sıkı bir diyet, spor ve düzenli kontroller yaparak vücudumuzu sağlıklı tutabileceğimizi söyleyerek yukarıdaki konuya ilişkin tartışmamı sonlandırıyorum.
