Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Sürdürmeye İlişkin İpuçları
Her gün yaptığımız onca şeyle, yediğimiz yemeği ve günlük yaptığımız egzersiz miktarını takip etmek yeterince zor. Çoğu zaman öğünleri bile atlıyoruz ve işteki ve ailelerimizle çok yoğun bir program nedeniyle egzersiz yapmak için zaman bulamıyoruz. Bununla birlikte, kendimizi sağlıklı tutmanın ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin işte daha iyi işlev görmemiz ve çok sık hastalanmaktan kaçınmamız için gerekli olduğunu hatırlamak önemlidir. Kendimize karşı sorumluluklarımızı ihmal etmek, düşünmek bile istemediğimiz birçok olumsuzlukla sonuçlanabilir.
Stresli, sağlıklı bir yaşam her zaman hayalini kurduğumuz şeydir ve bazen bu kadar çok şeyle meşgul olduğumuz için bunu düşünemiyoruz. Sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek için kesinlikle yararlanabileceğiniz birkaç ipucu.
1. İyi bir yeme alışkanlığı geliştirin ve yiyebildiğiniz kadar çok yiyin. Yemek aslında zihin ve beden için besindir, ancak bunun fazlası size de iyi gelmeyecektir. İyi bir yeme alışkanlığı, yalnızca sizin için iyi olanı, mümkün olduğu kadar çok kez yemek anlamına gelir. Önemsiz ve işlenmiş yiyeceklerden (hızlı yiyeceklerden aldığınız) kaçının. Günlük olarak ihtiyacınız olan besin maddelerini tam olarak almak için bir diyetisyene danışmayı da deneyebilirsiniz.
2. Bol su için. Dehidrasyon farklı türde hastalıklara neden olabilir, hidrasyon bunlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Tadına renk katmak için suyu en sevdiğiniz meyve sularıyla (sadece taze meyveler) karıştırın. Vücudumuzun büyük bir kısmı (yaklaşık yüzde seksen) sudan oluştuğu için, yeterli miktar sizi daha güçlü ve sağlıklı yapar ve bunu alışkanlık haline getirmeniz sizi gazlı içeceklere veya yapay meyve sularına yönelmekten alıkoyarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize katkıda bulunur.
3. Bol bol taze meyve yiyin. Sadece harika bir tada sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri de sağlarlar. Stresle savaşmak için meyvelerden aldığınız besinlere sahip olduğunuzda, stres o kadar da sorun olmaz.
4. Egzersiz yapın. Günde birkaç dakika yeter ve yavaş yavaş istediğiniz gibi artırın. Günde birkaç dakika yürümek veya koşmak sizin için çok faydalı olabilir, bu nedenle sağlığınızı korumadaki önemini göz ardı etmeyin. Alışkanlık haline geldiğinde, egzersiz sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeye de katkıda bulunabilir.
