Yazmak Ruh Sağlığınızı Nasıl İyileştirir?
Hiç yazmayı düşündün mü? Veya yazmayı denediniz mi?
Yazmayı denediyseniz, bir çeşit değişiklik hissetmiş olduğunuzdan eminiz.
Daha önce denememiş olanlar mutlaka denemeli çünkü zihin sağlığı için gerçekten çok faydalı.
Düşüncelerinizi yazdığınızda canlanmış hissedersiniz; çok rahatlamış hissediyorsun. Kendini her zaman yalnız hisseden ya da kendini dünyanın geri kalanından soyutlayan insanlar, duygu ve hislerini yazdıklarında teselli bulurlar.
Yazmanın beyninizi nasıl olumlu yönde etkilediğine dair hiçbir fikriniz yok. Çoğunuz faydalarından habersizsiniz. Oldukça ikna edici nedenlerimiz var ve bu nedenleri okuduktan sonra, yazmanın daha geniş bir perspektifini göreceksiniz. Beyninizi ne kadar şaşırtıcı bir şekilde etkilediğine dair şeffaf bir resim elde edeceksiniz.
1. Hafızanız iyileşir
Hiç yapılacaklar listesi yaptınız mı?
Veya daha önce yapılacaklar listesi yapmış birini tanıyor musunuz?
Cevabınız evet ise, o kişiye faydalarını sorun. Yapılacaklar listesi hazırlasalar da tekrar tekrar görmek zorunda kalmıyorlar. Çünkü tüm görevleri yazdıklarında beyinlerine kayıt oluyor. Bir şeyi unuttuklarında bile, o şeyi hatırlamak için hazırladıkları yapılacaklar listesine bakmaları yeterlidir.
Yapılacaklar listesine sahip olmanın birçok faydası vardır. Beyninizde bir şakak lobu var, bir şey yazdığınız anda aktifleşiyor. O şakak lobunun hücreleri ateşlenir ve yazmakta olduğunuz şeyi hatırlamanızı sağlar.
Beyniniz, hafıza defterinize not aldığınız şeye odaklanmak yerine, yazdığınız şeye daha fazla odaklanır.
Yapılacaklar listeniz, farklı görevleri organize etmede daha iyi olmanıza yardımcı olur. Daha fazla kontrole sahip olduğunuzu hissedersiniz ve görevlerle ilgili tüm endişeleriniz uçup gider.
2. Görselleştirmeniz iyileşir
İnsan beyninin her şeyi bir resimle ilişkilendirmesi yaygın bir durumdur. Yazdığımız harfleri bile beynimiz onu farklı şekillerle ilişkilendirir. Görselleştirmede daha iyi olmak, uzun vadede size çok yardımcı olur.
Bir şey yazdığınızda, görsel günlüğünüzü güçlendirirsiniz. Beyninizin görsel günlüğü etkinleştirildiğinde beyniniz bilgileri daha hızlı işler. Okuma ve yazma eyleminiz, beyniniz için iyi bir görsel günlük oluşturmanıza yardımcı olur.
3. Günlük tutmak genel sağlığınızı iyileştirir
Çoğu zaman bir şeyler düşünürüz, adrenalin patlamasıyla karşılaşırız ama bunu tarif etmekte başarısız oluruz. Öfke duyguları bizi her şey gibi rahatsız eder. Beynimize yer açan tüm zehirli düşüncelerden nasıl kurtulacağımızı anlayamıyoruz.
Tüm toksisiteyi bırakmanın en iyi yolu, günlük tutmaya başlamanızdır. Bu alışkanlık sizi çok rahatlatacak. Duygularınız kontrolünüz altında olacak. Yakında, duygusal olarak dengeli hale geldiğinizi deneyimleyeceksiniz.
Günlük tutma, kendinizi iyileştirmenin bir yoludur; hayatın her aşamasında yolunuzu aydınlatır. Hayatta belirli olaylarla karşılaşırsınız ve bu olayla ilgili zehirlilik zihninizde emilir. Günlük tutma, stresli ve travmatik düşünceleri daha hızlı işlemenize yardımcı olur. Günlük tutmanın daha fazla avantajından yararlanabilirsiniz. En şaşırtıcı faydalarından biri de bağışıklık sisteminizin güçlenmesidir.
Teksas Üniversitesi’nde bir çalışma yapıldı ve sonuçlar, düşüncelerinizi bir günlüğe not etmenin T-lenfositlerinizi güçlendirdiği oldu.
T-lenfositler, farklı enfeksiyonlarla savaşmanıza yardımcı olan hücrelerin biyolojik adıdır.
Günlük tutma, insan beyninin hafızayla ilgili sol tarafını harekete geçirir. Şimdi, bazılarınız beynin fantezi ve yaratıcılıkla ilişkilendirilen sağ tarafı hakkında ne düşünüyorsunuz? ihmal mi ediyor?
Hayır beynin sağ tarafı burada ihmal edilmiş değil. Bu sizi şaşırtmış olmalı ama bir gerçek var ki sol beyniniz çalışırken sağ beyniniz otomatik olarak uykudan uyanır ve hayal kurmanıza yardımcı olur ve yaratıcılığınızı artırır.
4. Yazmak sizi daha akıllı yapar
Zaten akıllı olduğunuzu biliyoruz, ancak eklenti fena değil. Katılmıyor musun?
Yazmak sizi akıllıdan daha zekiye dönüştürür. Yazmak her şeye açıklık getirir. Sözlü iletişim iyidir, ancak size hiçbir konuda yazmanın sağladığı netliği sağlamaz.
Belirli bir konu hakkında yazmaya başlamadan önce, o konuya hakim olmanız gerekir. Belirli bir konu hakkında yazmaya karar verdiğinizde, o konudaki bilginiz her şeyden önce gelir. Belirli bir konu hakkında yazmadan önce, önce o konuyla ilgili tüm düşünceleri organize etmeli, ardından o konu hakkında araştırma yapmalısınız. Burada iki şey oluyor, o konu ile ilgili daha fazla bilgi alıyorsunuz ve sürece ilişkin düşüncelerinizi de dahil ediyorsunuz.
Yazmak, sözlü iletişiminizin de bir parçası haline gelen kelime dağarcığınızı geliştirir. Belirli bir şeyi okuduğumuzda veya belirli bir şey hakkında yazdığımızda, bir şeyi daha az kelimeyle anlatmak için tümceler ve kelimeler düşünürüz. Bunun için “Mr. Google”a doğru yol alıyoruz ve birkaç satırda uzun paragrafı anlatabilecek cümleleri ve kelimeleri buluyoruz.
Bir kişi olarak, kelime dağarcığınıza pek çok yeni kelime ve deyim eklediğinizde kendinizi iyi hissedersiniz.
Kelime dağarcığımızda yeni kelimeler ve deyimler kullanmaya başladığımızda, daha fazlasını bulma motivasyonunu kazanırız.
5. Taş Devri’ne geri dönün
Ah lütfen! Kelimenin tam anlamıyla almayın. Taş Devri’ne geri dönmek, bir çiviyi alıp bir taşa kelimeler kazımaya başlamak anlamına gelmez. Kalemli tabletin olmadığı, gadget’ların olmadığı ve yalnızca kalem ve kağıda güvendiğiniz zamanlara geri dönmelisiniz.
Elektronik aletlerinize veda edin, bir kalem ve kağıt alın ve düşüncelerinizi not almaya başlayın. Ondan önce size bir şey sormak istiyoruz, kaç tane eskiz defteriniz ve kaleminiz var? Cevabınız “Çok” ise, kırtasiye bağımlısı olduğunuzu söyleyebiliriz (ki bu iyi bir şeydir), ancak kırtasiye malzemem yok diyorsanız, o zaman tüm varlığınızı içine hapsetmişsiniz diyebiliriz. alet çölü.
Bir kalem alıp yazmaya başladığınızda, beyniniz bu aktiviteyi gerçekleştirir. Beyniniz burada 3 şekilde çalışmaya başlar. Öncelikle bir kalem tutuyorsunuz (burada motor becerilerinizi kullanıyorsunuz), sonra yazmak istediğiniz satırları hatırlamaya çalışıyorsunuz (hafızanızı güçlendiriyor) ve ardından kelimeyi çekirdekte oluşan farklı görüntülerle ilişkilendirmeye başlıyorsunuz. (görsel günlüğünüzü güçlendirin).
6. Yazmak, yazmada daha iyi olmanıza yardımcı olur
Okuduğumuzda beynimizin daha iyi çalıştığını ve yazma sürecinde bize yardımcı olduğunu hepimiz biliyoruz. Düşüncelerinizi ve duygularınızı yazmanın, yazma yeteneğinizi güçlendirmede size çok yardımcı olduğunun çok az farkındayız.
Belirli şeyler üzerinde çalışırken aklınıza gelen fikirleri düşünebiliyor musunuz? O fikirleri yazmayı unuttunuz ve şimdi onları tekrar hatırlamak çok karmaşık. Bu durumda yapılacak en iyi şey, fikir aklınıza gelir gelmez madde işaretlerini not almaktır. Yaratıcılığın akmasına izin verin, ancak tüm harika şeyleri yazmayı unutmayın çünkü bunlara ulaşmak zordur.
7. Çözüm bulmanıza yardımcı olur
Belirli bir soruna çözüm bulamadığınızda tedirgin hissedersiniz. Bu şeyin kökleri gelişir ve hemen hemen her şeye öfkelenirsiniz. Daha önce denemediğiniz için biraz tuhaf gelebilir ama yazmanın pek çok sorunu çözebileceği doğru.
Bir sorun olduğunda detayları ararsınız ve sonra olası çözümü bulmaya çalışırsınız. Hiçbir şey size yazmaktan daha fazla yardımcı olamaz. O konuyla ilgili tüm sorunlarınızı not edin ve ardından ayrıntıları aramaya çalışın. Aklınıza gelen olası şeyleri not alın. İyi bir veriye sahip olduğunuzda, bu sorunu çözmek sizin için büyük bir görev olmayacaktır.
Bu şekilde problem çözme becerileriniz gelişir ve heyecan uçup gider.
Alt çizgi
Akıl sağlığınız son derece önemlidir ve bundan ödün vermek şimdiye kadarki en kötü şeydir. Yazmak sizin için başka bir görev gibi görünebilir, ancak bize güvenin, sorununuzu daha büyük ölçekte çözer. Ayrıca mevcut olanlardan herhangi birini deneyebilirsiniz müfredat yazmak internette!
Yapmaya başlamadığınız sürece faydalarından yararlanamazsınız. Ne yazarsan yaz, sadece yaz. Yaratıcılığın akmasına izin verin, toksik düşüncelerin vücudunuzdan çıkmasına izin verin, fikirleri not edin ve bir kez daha canlanın. Bahsettiğimiz avantajlardan siz de yararlanabilirsiniz. Şimdi top sizin sahanızda. Fırsattan yararlanın ve kendinizi tüm endişelerden kurtarın.
